Tipp der Woche
Warmes Wasser trinken
Starte jeden Morgen mit abgekochtem, warmem Wasser in den Tag. Das ist ein täglicher Mini-Cleanse für Dein Verdauungssystem.
Dein Stoffwechsel
Wusstest Du, dass unser Stoffwechsel wie ein Ofen funktioniert?
Routinen und Rituale
Routinen und Rituale sind das A&O um das unruhige Vata-Dosha, das ständig in Bewegung ist, auszugleichen.
Dein Ayurveda Abendessenstipp
Abends ist die Zeit der Ruhe – besonders nach einem vollen Tag sollte man diese Zeit nutzen, um zu entspannen. Dies gilt auch für die Verdauung.
Bitterstoffe für die Entgiftung
Die Leber ist ein wichtiges Entgiftungsorgan. Um sie zu unterstützen, helfen Bitterstoffe.
Zeit mit Menschen, die Dir guttun
Nichts geht über soziale Kontakte. Es ist wichtig, regelmäßig Zeit mit Deinen Herzensmenschen zu verbringen. Versuche sie regelmäßig in Deinen Alltag zu integrieren.
Zeit für Nichts-Tun & Pausen
Es ist essenziell für ein ausgewogenes Leben, sich Pausen zu gönnen. Zeit, in der Du nichts tust!
Frische Luft
Gönne Dir täglich mindestens fünf Minuten an der frischen Luft.
Journaling
Du möchtest Dich mit Dir selbst beschäftigen, Deine Gedanken ordnen und etwas für Deinen Geist tun. Dann probiere doch mal, Tagebuch zu schreiben.
Elemente beobachten
Beobachte für die nächsten Tage bewusst, welche Elemente bei Dir vorherrschen. Ist viel Äther, Luft, Wasser, Feuer oder Erde präsent?
Kaffee
Versuche, Kaffee nicht auf nüchternen Magen zu trinken. Kaffee ist im Ayurveda nicht verboten, er sollte aber stark reduziert - auf 2 Tassen pro Tag - genossen werden.
Auslöser für Ungleichgewicht
Es gibt mehrere Faktoren, die Dich besonders schnell aus dem Gleichgewicht bringen können.
Bewegung an der frischen Luft
Bewegung an der frischen Luft trägt dazu bei, alle Doshas auszugleichen.
Der frühe Vogel fängt den Wurm
Im Ayurveda wird empfohlen früh aufzustehen, am besten noch in der Vata-Zeit, um mit Leichtigkeit in den Tag zu starten.
Warmes Essen statt Rohkost
Im Ayurveda ist es wichtig, möglichst warm zu essen und Rohkost zu reduzieren.
Ghee - der Allrounder im Ayurveda
Wusstest Du, dass Ghee, auch als geklärte Butter bekannt, in der ayurvedischen Tradition einen hohen Stellenwert hat und aufgrund seiner vielfältigen Vorteile sehr geschätzt wird.
Gewürze
Nutze verdauungsfördernde Gewürze, um Deinen Stoffwechsel zu unterstützen.
Gönn Dir regelmäßig Ölmassagen
Das warme Öl stärkt das Immunsystem, wirkt beruhigend, erdend und nimmt Spannung aus dem Körper.
Zeit für eine Visualisierungsübung
Diese Übung kann helfen Deinen Geist zu beruhigen und Stress abzubauen.
Ölung der Haare
Regelmäßige Haarölungen fördern das gesunde Haarwachstum und beugen Haarausfall vor.
Straffe & frische Haut
Du möchtest Deine Haut straffen und die Durchblutung anregen? Verwende eine Trockenbürste oder Garshan Handschuhe und bürste damit die trockene Haut.
Tägliche Bewegung
Tägliche Bewegung ist das A&O, während übermäßiges Training die Doshas aus dem Ungleichgewicht bringen kann.
Yoga als Morgenroutine
Baue Yoga in Deine Morgen-Routine ein und Du wirst schon bald einen positiven Effekt merken.
Halte Dein Zuhause sauber
Ein sauberes Zuhause fördert ein ausgeglichenes und gesundes Leben.
Natürliche Reinigungsmittel
Zum Reinigen Deines Haushalts solltest Du auf Qualität achten.
Nimm Dir Zeit zu meditieren
Beginne mit 5-10 Minuten pro Tag und steigere die Dauer nach und nach.
Praktiziere Achtsamkeit
Übe Achtsamkeit im Alltag. Sei bewusst bei Deinen Tätigkeiten, ob beim Essen, Atmen oder Arbeiten.
Wechselatmung
Schon einmal Wechselatmung, auch Nadi Shodhana genannt, probiert? Sie wirkt emotional entspannend und bringt Dich in die Mitte zurück.
Wusstest Du: Vata
Vata-Dominanz im Geist kann zu Angst, Unruhe und Schlaflosigkeit führen.
Wusstest Du: Pitta
Ein Pitta-Ungleichgewicht kann Wut, Reizbarkeit und Perfektionismus verursachen.
Wusstest Du: Kapha
Überschüssiges Kapha kann zu Trägheit, Depression und Anhänglichkeit führen.
Fastentag
Im Ayurveda wird Fasten als eine Möglichkeit gesehen, den Körper zu reinigen, das Verdauungssystem zu entlasten und das Gleichgewicht der Doshas zu fördern.
Tipps für Vata-Balance
Um Dein Vata-Dosha zu beruhigen und auszugleichen, gibt es ein paar Empfehlungen, die Du in Dein Leben integrieren solltest.
Tipps für Pitta-Balance
Um Dein Pitta-Dosha zu beruhigen und Harmonie zu fördern, gibt es ein paar Empfehlungen, die Du in Dein Leben integrieren solltest.
Tipps für Kapha-Balance
Um Dein Kapha-Dosha zu regulieren und das Gleichgewicht zu fördern, gibt es ein paar Empfehlungen, die Du in Dein Leben integrieren solltest.
Ernährungstipps für Vata
Um das Vata-Dosha ins Gleichgewicht zu bringen, gibt es in der Ernährung grundlegende Tipps.
Ernährungstipps für Pitta
Um das Pitta-Dosha ins Gleichgewicht zu bringen, gibt es in der Ernährung grundlegende Tipps.
Ernährungstipps für Kapha
Um das Kapha-Dosha ins Gleichgewicht zu bringen, gibt es in der Ernährung grundlegende Tipps.
Musik hören
Höre Deine Lieblingsmusik, die Dich glücklich macht. Musik kann eine kraftvolle Wirkung auf Deine Stimmung haben.
Neues lernen
Probiere regelmäßig etwas Neues aus, sei es ein neues Rezept, eine neue Sportart oder eine neue Sprache.
Rituale für den Arbeitsplatz
Schaffe kleine Rituale für Deinen Arbeitsplatz.
Übung, um Dich zu erden
Solch eine Übung kann Dir helfen, Deine Verbindung zur Erde zu stärken und Dich ruhiger, fokussierter und ausgeglichener zu fühlen.
7 Gründe, warum Yoga sich lohnt
Yoga hat viele positive Auswirkungen auf Körper, Geist und Seele. Wir verraten Dir sieben davon.
Rasayana- (Stärkungs-) Tipps für den Alltag
Amla Frucht, Honig und Ghee sind typische Rasayanas. Ihnen wird eine stärkende, verjüngende und Dhatu (Gewebe)-aufbauende Wirkung nachgesagt.
Meal-Prep
Eine warme Hauptmahlzeit ist essenziell für ein gesundes, ausgewogenes Leben.