Ayurveda-Massage: die Abhyanga Massage
Neben Ernährung und Yoga gehören auch Massagen zur ayurvedischen Gesundheitslehre. Die Abhyanga Massage ist eine der wohltuendsten und effektivsten Behandlungsformen. Aus dem Alt-Indischen übersetzt bedeutet Abhyanga so viel wie »große Einölung mit liebenden Händen«.
Abhyanga - die große Einölung
Die Abhyanga Massage verbindet mehrere Techniken, die der tiefen Entspannung und Vitalisierung des Körpers dienen. Die hochwertigen Öle dringen nicht nur tief in die Haut ein, sondern sind auch wertvoll für ein gesundes Hautbild.
In Europa bekommt man die Ayurveda-Massage bei unterschiedlichen Einrichtungen. Bei Ayurveda Therapien wie Panchakarma ist die Abhyanga Massage ein fester Bestandteil.
Abhyanga Tradition und die Geschichte der Ayurveda-Massage
In der Rigveda, einer der wichtigsten Schriften des Hinduismus, weisen die nachfolgenden Worte auf einen intensiven Effekt der Abhyanga Massage hin.
Meine Hand ist Gott. Grenzenlos glückselig ist meine Hand. Diese Hand bewahrt alle Geheimnisse, die ganz machen mit ihrer sanften Berührung.
Es wird zwischen den inneren Ölungen »Abhyantara« und den äußeren Ölungen »Bhahya Snehana« unterschieden. Außerdem ist die Abhyanga in eine Druckmassage »Mardana« und eine leichte, sanfte Massage »Smvahana« eingeteilt.
Abhyanga als Morgenritual
European Ayurveda® hilft Dir, Geist und Körper zu verjüngen. In der klassischen Morgenroutine werden verschiedene Rituale durchgeführt, welche Deine Gesundheit und Deine geistige sowie spirituelle Entwicklung fördern.
Folgende Punkte gehören zu einer ayurvedischen Morgenroutine:
Aufstehen vor Sonnenaufgang
Die Abhyanga Massage (2 – 3x wöchentlich)
Auf nüchternen Magen ein Glas Wasser trinken
Das Einölen des Körpers und das Gurgeln von Öl
Die Wirkung der Massage
Die Abhyanga Ganzkörpermassage entspannt, wirkt verjüngend und stärkt das Immunsystem. Jeder, der eine Abhyanga Massage genießt, spürt sofort, wie intensiv diese Ölmassage ist.
Bei der klassischen Abhyanga werden zwei Streichrichtungen angewandt. Einmal die »Anuloma«, also mit der Haarrichtung. Diese hat eine beruhigende und ausgleichende Wirkung. Die zweite Variante ist die »Pratiloma«, also gegen die Haarrichtung. Diese hat einen anregenden und belebenden Effekt.
Welche Streichrichtung bei Deiner Abhyanga Massage angewandt wird, entscheidet aber jeder Ayurveda Therapeut selbst. Die Öle für Deine Behandlung werden je nach Indikation vom Therapeuten ausgewählt.
Für den Körper kommen hier eher erhitzende Öle zum Einsatz. Für das Gesicht allerdings werden eher kühlende Öle verwendet. Grundsätzlich werden für das Gesicht und den Kopf nur kühlende Öle benutzt, damit keine Hitze im Kopf entsteht.
Vorteile und Nachteile der Abhyanga Massage
Es gibt einige klassische Indikationen, die für eine Ayurveda-Massage sprechen, sowie einige Kontraindikationen, die gegen eine Massage sprechen.
Hier einige klassische Indikationen für Abhyanga:
Bei Dosha Ungleichgewicht, besonders von Vata (das Bewegungsprinzip)
Menschen, die täglich intensiv körperliche Übungen durchführen, wie zum Beispiel Sportler
Bei viel geistiger Arbeit
In der Geriatrie, als Rasayana (Verjüngungsmittel)
Um die Regeneration von Gewebe und Organen zu fördern
Um Stress abzubauen
Und einige klassische Kontraindikationen:
Erkältung mit starker Verschleimung
Direkt nach einer ausleitenden Behandlung, wie bei der Panchakarma Kur (ayurvedische Reinigungskur)
Akutes Fieber
Wenn die Nahrung noch nicht vollständig verdaut ist
Schwäche, starke Müdigkeit
Stark blockierte Shrotas (Körperkanäle) hervorgerufen durch Ama (Unverdautes)
Die speziellen Ölarten und ihre Wirkungsweisen
Die speziellen Ölarten der Abhyanga Massage sind sehr zeit- und materialaufwendig. Die Herstellung kann manchmal Tage andauern.
Die hohe Qualität der Öle ist aber wichtig, da sie sonst keinen therapeutischen Nutzen haben. Die Öle, welche speziell auf den Gast abgestimmt werden, machen bis zu 70 Prozent der Behandlung aus. Der Therapeut hingegen nur um die 30 Prozent.
Folgende Punkte sind wichtig vor der eigentlichen Massage:
Bist Du gegen etwas allergisch?
Bist Du im vergangenen halben Jahr operiert worden?
Besteht eine Schwangerschaft?
Hast Du aktuell Deine Menstruation?
Diese Fragen helfen den Therapeuten, die Massage, das Öl, den Druck und den Rhythmus sowie die Dauer und Nachbehandlung genau auf Dich abzustimmen. Ebenfalls sollte der Therapeut auch über mögliche Reaktionen aufklären.
Damit das gewonnene Gleichgewicht erhalten bleibt, sind folgende Punkte nach der Massage wichtig:
nicht barfuß laufen
sich vor Zugluft und Wind schützen
den Kopf bedecken
kein üppiges Essen und keine extremen Aktivitäten
heißes Ingwerwasser trinken
Insights
European Ayurveda® Massage: Abhyanga Selbstmassage
Sie gehört zu den wohltuendsten Behandlungen im European Ayurveda®: Die Abhyanga Massage versetzt Dich mit sanften Berührungen in einen Zustand tiefer Entspannung. Heilendes Öl befreit Deine Haut von Giftstoffen und sorgt für einen strahlenden Teint. Mache Dir selbst ein Geschenk, indem Du Dich auch Zuhause regelmäßig mit hochwertigen Ölen pflegst und massierst. Sich selbst eine Auszeit gönnen, bewusst die Aufmerksamkeit nach innen richten und Körper und Seele in Einklang bringen: Das alles bewirkt das Selfcare-Ritual einer Abhyanga Selbstmassage. Diese traditionelle Massagetechnik ist tief in der ayurvedischen und indischen Heilkunst verankert.
Ayurveda Massagen: Übersicht aller Ansätze
Ayurveda Massagen wirken positiv auf die Gesundheit und werden daher vor allem zur medizinischen Anwendung eingesetzt. Nebenbei gibt es natürlich auch einen Wohlfühleffekt. Je nach individueller Anpassung, kann eine Ayurveda Massage entspannend, oder auch belebend und kräftigend sein – oder alles zusammen. Durch die typgerechte Behandlung sind Ayurveda Massagen gut für einen gesunden Körper und Geist. Hier gibt es alle wichtigen Arten auf einen Blick.
Morgenrituale im European Ayurveda® – Entgiftung für Körper, Geist und Seele
Der Morgen ist eine kraftvolle Tageszeit und stellt die Weichen für den restlichen Tagesverlauf. Im European Ayurveda® nutzen wir die Morgenstunden, um unsere Doshas in Einklang zu bringen oder aber im Einklang zu halten. Sanfte Balance entsteht eben auch durch Rituale, die dem Kopf und dem Körper eine Richtung vorgeben. Im Ayurveda wird generell sehr viel Fokus auf eine sanfte tägliche Reinigung gelegt. Eine Entgiftung ist nicht nur gut fürs Wohlbefinden, sondern stärkt auch die Gesundheit. So vermeiden wir, dass es zu einer starken Ansammlung von Giftstoffen im Körper kommt. Vor allem über Nacht können sich viele Stoffwechselrückstände ansammeln, die wir morgens versuchen, auszuleiten. Nicht nur auf körperlicher, sondern auch auf mentaler Ebene. Deswegen ist der Morgen eine kraftvolle Zeit in der ayurvedischen Heillehre. Wir lösen uns von Altem und konzentrieren uns unvoreingenommen auf Neues.