Anleitungen, Tipps und Rezepte aus der European Ayurveda Home App.
Hast Du oft Probleme mit Deinem Schlaf? Fällt es Dir schwer am Abend zur Ruhe zu kommen? Fühlst Du Dich tagsüber energielos, weil Du in der Nacht Deine Batterien nicht aufladen kannst?
In diesem Video erfährst Du mehr zum Thema Schlaf Gut. Unsere Ayurveda Medizinerin Rajat Vashisht führt Dich in die Grundlagen für einen gesunden und erholsamen Schlaf ein. Wir erklären, warum Schlaf so wichtig für Deine körperliche und mentale Gesundheit ist und wie Du durch einfache Veränderungen in Deiner Schlafroutine besser schlafen kannst. Lerne hilfreiche Tipps zu Themen wie Schlafumgebung, Entspannungstechniken und Schlafrhythmus kennen, um Deine Schlafqualität nachhaltig zu verbessern. Freu Dich auf wertvolle Tipps, um besser zu schlafen.
Die Padabhyanga ist eine der wichtigsten ayurvedischen Massagetechniken und bezeichnet die Fußmassage im Ayurveda. Es handelt sich dabei um eine äußerst wohltuende und entspannende Behandlung, bei der Füße, Beine und Knie mit pflegendem Öl sanft massiert werden. Nach einer ayurvedischen Fußmassage bist Du nicht nur tiefenentspannt, sondern hast auch besonders weiche, geschmeidige Füße! Was bei der Padabhyanga-Massage genau passiert und bei welchen Beschwerden sie besonders gut hilft, erfährst Du im folgenden Beitrag.
Wenn Dein Geist sich abends nicht genügend entspannen kann, dann fällt das Einschlafen schwer. Die vielen Gedanken des Tages entwickeln sich zu einem kleinen Wirbelsturm im Kopf und lassen Dir keine Ruhe. Dabei gibt es wunderbar beruhigende Meditationsübungen, die Dir beim Einschlafen helfen können. Hier erfährst Du mehr.
Ein Abendritual ist ein kraftvolles Werkzeug, um guten, erholsamen Schlaf zu fördern. Im Alltag ist die Verlockung groß, den Abend auf der Couch zu verbringen, den Fernseher einzuschalten oder sich am Laptop oder Handy abzulenken. Dabei ist es besonders wichtig, vor dem Schlaf alle Faktoren zu vermeiden, die Vata erhöhen können, und mit einer individuellen Abendroutine zur Ruhe zu kommen.
In diesem Leitfaden für jeden Tag lernst Du eine Vielzahl an ayurvedischen Routinen und Ritualen kennen, die Dir helfen, besser zu schlafen. Ein erholsamer Schlaf ist dabei nicht nur das Ergebnis Deiner abendlichen Vorbereitung, sondern hängt von vielen Faktoren ab, die sich durch den gesamten Tag ziehen.
Die EFT-Klopftechnik für einen guten Schlaf kann helfen, den Geist zu beruhigen, Stress abzubauen und eine positive Einstellung zum Schlaf zu fördern, was zu einem besseren Schlaf führen kann.
Die Schlaf-Meditation soll Dir helfen, den Geist zu beruhigen und den Körper auf den Schlaf vorzubereiten. Außerdem unterstützt sie Dich dabei, sanft einzuschlafen und langfristig einfacher und schneller in Deine Nachtruhe zu finden.
Bei der Loslass-Kerzenmeditation kannst Du mit Hilfe einer brennenden Kerze Stress und negative Emotionen loslassen und geistige Klarheit erlangen. Du findest mit dieser Achtsamkeitspraxis zu tiefer Ruhe und Entspannung. Halte dafür Deine Kerze und Deinen Lass los Block bereit.
Fußmassagen haben im Ayurveda eine lange Tradition, denn unsere Füße sind unser Kontakt zur Erde. Durch eine Fußmassage kannst Du Stress besser loslassen. Sie wirkt entspannend, beruhigend für Körper und Geist und kann Dir helfen, leichter und tiefer zu schlafen. In folgendem Audio erfährst Du, wie Du die Fußmassage richtig durchführst. Halte dafür ein Handtuch und ein Massageöl bereit. Du wirst außerdem ein warmes Wasserbad benötigen, um Dein Öl zu erwärmen.
Diese Traumreise begleitet Dich sanft in Deinen Schlaf, damit Du den Alltag vollkommen loslassen kannst und bereit bist, in einen Zustand tiefer Entspannung zu gleiten.
Weniger bekannt als ihre chinesische Entsprechung, das Feng-Shui, ist Vastu eine Jahrtausende alte Wissenschaft, die sich mit der richtigen Bauweise und Gestaltung von Wohnungen, Häusern und sogar ganzen Städten befasst. Die Lehre entstammt den vedischen Schriften und reicht mehr als 6.000 Jahre zurück. Sie ist eng mit der Natur und den fünf Elementen verbunden.
Die ayurvedische Tradition bietet eine Vielzahl von natürlichen Hausmitteln und Rezepten, die dabei helfen können, einen ruhigen und erholsamen Schlaf zu fördern. Von beruhigenden Getränken bis hin zu entspannenden ätherischen Ölen – die ayurvedische Hausapotheke hält eine Vielzahl von Möglichkeiten bereit, um Schlafprobleme zu lindern und einen tiefen, regenerierenden Schlaf zu unterstützen.
Bald ist es so weit: Du startest mit Deiner Kur! Ab sofort hast Du Zugang zu vielen wichtigen Informationen und nützlichen Tipps. Wir freuen uns, Dich auf Deiner Reise zu einem gesünderen, glücklicheren Selbst begleiten zu dürfen.
Ein erholsamer Schlaf ist essentiell für Deine Gesundheit und Dein Wohlbefinden. Daher ist es wichtig, bewusst an einer Abendroutine zu arbeiten und sich auf den Schlaf vorzubereiten.
Rituale und ein regelmäßiger Tagesrhythmus spielen im Ayurveda eine große Rolle. Der Tag wird in 6 Phasen mit jeweils 4 Stunden eingeteilt, dabei wird jede Phase von einem Dosha dominiert. Indem Du jeden Tag zur gleichen Zeit aufstehst und zu Bett gehst und auf Deinen natürlichen Bio-Rhythmus achtest, fühlst Du Dich fitter und gesünder und findest abends leichter in den Schlaf.