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Dieses unangenehme Gefühl von Schwere. Wir kennen es alle allzu gut. Sowohl körperlich als auch mental macht uns Belastung zu schaffen. Wenn wir uns in der eigenen Haut nicht mehr wohlfühlen, schlicht aus der Balance sind und alles irgendwie zäh und träge wirkt. Ob es nun die ungesunde Ernährung, zu viel Stress oder allgemein ein nicht besonders förderlicher Lebensstil ist, irgendwann haben wir unsere eigene Stimme ignoriert. Und sobald wir ungut zu uns selbst sind, werden wir das auf die eine oder andere Art spüren. Die folgenden 10 European Ayurveda® Tipps für mehr Leichtigkeit können Dir helfen, wieder mehr in Balance zu kommen. Es handelt sich um eine Art Checklist, wobei jeder einzelne Tipp ein kurzer Abriss ist, mit dem Du Dich natürlich tiefer auseinandersetzen kannst.

Hatha Yoga ist der bekannteste Yogastil und wurde wahrscheinlich im 6. und 7. Jahrhundert von dem indischen Gelehrten und Fischer Matsyenra sowie seinem Schüler Goraksha initiiert. Im 14. Jahrhundert wurde die Hathapradipika von Swatmarama verfasst. Hier beschrieb er das Hatha Yoga, alle Asanas und Wirkungen und alle seine Techniken.

Musst Du für Ayurveda unbedingt wochenlang ins Ausland fahren? Die Antwort darauf ist Nein! Natürlich gibt es auch in Deiner Nähe tolle Angebote zu Ayurveda Kuren. Leider lässt es der Alltag nicht immer zu, dass man länger weg ist. Wenn Du gerne auch in den eigenen vier Wänden etwas für Dein Wohlbefinden und Deine Gesundheit tun möchtest, dann geben wir Dir hier gerne ein paar Tipps. So kreierst Du Deine ganz eigene authentische Ayurveda Kur für zuhause.

Achtsamkeit ist eine natürliche menschliche Fähigkeit, die wir besitzen und durch Übungen stärken können. Achtsamkeit üben bedeutet präsent zu sein, wach und bewusst in Kontakt mit der gegenwärtigen Erfahrung, von Moment zu Moment, mit einer nicht wertenden, offenen und annehmenden Haltung.

Wir alle tragen immer wieder einmal negative Gedanken mit uns herum. Wenn es Dir aber besonders schwerfällt, ein gewisses Thema loszulassen und guten Gefühlen neuen Platz zu schaffen, kann Meditation sehr hilfreich sein. Durch das Meditieren lernst Du, ganz bewusst zu akzeptieren, dass sich manches einfach nicht ändern lässt.

Als ganzheitlicher Ansatz beeinflusst Ayurveda alle Lebensbereiche. Dabei kommt es natürlich nicht in erster Linie auf das Geschlecht an, sondern vielmehr auf den individuellen Körper und Geist eines Menschen. Ein paar kleine Aspekte gibt es aber doch, die nur den männlichen Körper betreffen und durch ayurvedische Methoden beeinflusst werden können. Wir haben „Ayurveda für Männer“ hier für Dich zusammengefasst!

Die vegane Ernährung kommt ganz ohne tierische Lebensmittel aus. Aber funktioniert das auch im Ayurveda, wo doch hier Ghee und Honig eine so große Rolle spielen? Und ist die pflanzliche Ernährung gesund oder doch mit zu vielen Nachteilen verbunden? Ob Veganer wirklich die gesündeste Ernährung haben und vieles mehr erfährst Du hier.

Herbst und Winter gelten als die kalten Jahreszeiten – aber heißt das, dass Du Dich bei Wind und Wetter zwingend schlapp fühlen musst? Natürlich nicht! Denn es gibt genug Ayurveda-Tipps, die Dich gesund und zufrieden durch den Winter bringen. Von der Yoga-Praxis bis zur besänftigen Wirkung der Ernährung: Wir erklären Dir, was für eine glückliche Winterzeit wichtig ist!

Du interessierst Dich für Meditation, hast aber so Deine Zweifel, ob Du stundenlang im Lotussitz verharren kannst? Keine Sorge: Es gibt viele verschiedene Arten der Meditation. Wir geben Dir hier eine Übersicht der unterschiedlichen Meditationstechniken und helfen Dir, die Methode zu finden, die am besten zu Dir passt. Egal ob ruhig oder aktiv, Anfänger oder Fortgeschrittener – für jeden ist etwas dabei.

Pippali, der lange Pfeffer, bringt Energie und wirkt stimulierend auf Geist und Körper. Im Ayurveda ist er nicht nur ein wirksames Detox Mittel, sondern kommt auch zu medizinischen Zwecken zum Einsatz. Das feurige Gewürz passt zu fast allen Speisen und kann so seine Wirkung zu jeder Mahlzeit voll entfalten. Hier zeigen wir Dir, was Pippali bewirkt und geben leckere Tipps für die Zubereitung, die Dein Verdauungsfeuer zum Lodern bringen werden.

Hast Du oft Probleme mit Deinem Schlaf? Fällt es Dir schwer am Abend zur Ruhe zu kommen? Fühlst Du Dich tagsüber energielos, weil Du in der Nacht Deine Batterien nicht aufladen kannst?

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Der Sommer ist eine kraftvolle Jahreszeit. Wir stecken voller Energie und Tatendrang und das Pitta-Dosha entfaltet sich voll und ganz. Die langen Sommertage spenden uns Kraft. Was den Energiefluss allerdings etwas eindämmt, ist die Hitze. Mit ausreichend Pausen und richtiger Ernährung können wir die volle Power des Sommers nutzen.

Hast Du schon mal Deinen eigenen Puls gemessen? Leg Deine Finger sanft auf Dein inneres Handgelenk und spüre, wie das Blut durch die Venen pocht.  Der Puls ist der Rhythmus des Lebens. Er gibt an, wie schnell und in welcher Intensität Dein Herz schlägt. Laut der ayurvedischen Lehre lässt Dein Pulsschlag Rückschlüsse auf die Bedürfnisse und Blockaden Deiner drei Doshas Vata, Pitta und Kapha zu. Oftmals sind die drei Bioenergien unausgeglichen, was Blockaden zur Folge haben kann. Welche Probleme vorliegen, wird mit der so genannten Pulsdiagnose ermittelt.

Die Urlaubszeit geht langsam zu Ende. Der Familien- und Arbeitsalltag hat Dich langsam wieder. Neue Projekte, neue Aufgaben und neue Herausforderungen warten auf Dich! Dazu kommt, dass Du vielleicht auch noch lauter Ideen und Wünsche hast, die Du umsetzen willst, aber irgendwie keine Zeit dazu findest. Kommt Dir das bekannt vor? Unser Leben ist manchmal so schnelllebig und wirbelig, dass wir schnell den Halt verlieren. Gerade in stressigen Situationen ist es deshalb wichtig, sich regelmäßig zu erden und im Hier und Jetzt zu verankern.

Sobald der November zu Ende geht, nähern sich auch die Weihnachtsfeiertage mit großen Schritten. Eine Zeit, in der die Familie wieder zusammenkommt und oftmals große Menüs gezaubert werden. Viele fangen deshalb schon in den Wochen davor an zu fasten oder starten ins neue Jahr mit einer Detox Kur. Dabei sollten wir doch gerade an den Feiertagen achtsam mit uns umgehen und die freien Tage nutzen, um neue Energie zu schöpfen. Darum ist gerade die Ernährung in dieser Zeit essenziell.

Hast Du schon einmal von der Kraft der Heilsteine gehört? Das sind spezielle Gesteine und Mineralien, denen bestimmte Energien nachgesagt werden. Im European Ayurveda® sind wir der Ansicht, dass diese Energien zur Behandlung diverser Beschwerden beitragen können. Heilsteine ersetzen natürlich keine medizinische Anwendung oder den Rat eines Arztes. Bei gesundheitlichen Problemen solltest Du Dir deswegen immer noch eine fachliche Meinung einholen. Ayurvedische Anwendungen und Energiearbeit, kann Dir aber dabei helfen, Körper, Geist und Seele zu stärken.

Hast Du schon eine unserer Kuren im European Ayurveda Resort Sonnhof genossen? Dann erinnerst Du Dich sicher auch an die auf Dich abgestimmten ayurvedischen Anwendungen. Dazu gehören auch verschiedene Massagen, die Körper, Geist und Seele dabei helfen, die Bioenergien auszugleichen. Neben der schmerzlindernden und entspannenden Wirkung tut die Berührung Dir und Deiner Psyche gut. Die verschiedenen Massagetechniken wirken sich unterschiedlich auf die Doshas aus und helfen Dir, zu entschlacken und neue Energie zu tanken. Nicht nur bei uns im Hotel, auch zu Hause kannst Du Dir mit der richtigen Technik und Selbstmassagen Dein Wohlbefinden steigern.

Welche Visionen hast Du von Dir und Deinem Leben? Die Gesetze und Energien des Universums beeinflussen Dein Leben und Deine Visionen. Wir zeigen Dir, wie Du mit Affirmationen Dein neues Leben visualisieren und realisieren kannst.

Der Frühling ist eine Zeit der Reinigung und des Neubeginns. Viele fühlen sich nach dem kalten Winter trotzdem müde und zäh und können die stärker werdenden Sonnenstrahlen dabei nicht richtig genießen. Wir zeigen Dir hier ein paar wertvolle Ayurveda Tipps für den Frühling, mit denen Du die Frühjahrsmüdigkeit vertreiben und wieder frische Kraft schöpfen kannst.

Die Springvibes wirbeln unsere Bioenergien kräftig durch. Verantwortlich dafür ist Vata, das Königsdosha. Mit viel Power und Kraft lässt es die Natur erwachen und bringt auch unseren Biorhythmus in Fahrt: die Bäume schlagen aus, Tiere erwachen aus dem Winterschlaf und auch wir gehen mit neuer Energie ans Tagewerk. Diese ganzen Prozesse brauchen viel Kraft und können den bioenergetischen Haushalt ganz schön an die Grenzen bringen.

Yoga für Männer? Selbstverständlich, gerade bei männerspezifischen Problemen können gewisse Bewegungen den nötigen Ausgleich bringen. Mit Yoga kannst Du die Beschwerden gezielt entgegenwirken und Deine Körper wieder in Balance bringen. Wenn auch Du Dich für die spannende Wirkkraft von Yoga interessierst, dann sieh Dir die Übungen speziell für Männer an.

Pitta gehört neben Kapha und Vata zu den drei Doshas im Ayurveda. Das sind die drei Bioenergien, die in jedem Menschen unterschiedlich ausgeprägt sind und seine Individualität maßgeblich bestimmen. Pitta besteht aus den Elementen Feuer und Wasser und ist verantwortlich für unseren Stoffwechsel und die Verdauung. Im Leben steht es für Transformation und Wandlung. Weil das Feuer-Element beim Pitta-Dosha dominiert, sind Pitta-Typen leidenschaftlich in allem, was sie tun. Sie sind feurige Persönlichkeiten, packen mit an, wissen, was sie wollen, und haben eine Affinität für Schnelligkeit, Herausforderungen und Stress. So viel Passion ist schön, denn diese ist der Zündstoff für Kreativität und Vielfalt. Bei zu viel Pitta können die Gefühle aber auch mal ins Gegenteil kippen. Wenn Du ein Typ bist mit zu viel Pitta, kannst Du schon einmal sehr reizbar bzw. aggressiv werden. Du wirst rastlos, wirst weniger gut schlafen und schnell merken, dass Du nicht in Balance bist mit Dir selbst. Erkennst Du Dich in dieser Beschreibung?

Autogenes Training ist eine bewährte Entspannungsmethode, die einem hilft, sich wieder besser zu fokussieren, Stress abzubauen, richtig zu entspannen und wieder einen klaren Kopf zu bekommen. Die Technik funktioniert über die Autosuggestion (=Selbsthypnose) welche immer wieder wiederholt wird um die Übung zu vertiefen. Wenn das Autogene Training regelmäßig praktiziert wird, werden andauernde Müdigkeit, Abgeschlagenheit und Stress der Vergangenheit angehören. Die weiteren Wirkweisen von Autogenem Training sind besserer Schlaf, innere Ausgeglichenheit, und bessere Konzentration. Es hilft Dir, die Erdung im Leben zu behalten und mehr bei Dir selbst zu bleiben. Die Übungen eignen sich für jede Altersstufe.

Unser European Ayurveda Resort Sonnhof liegt – unserer Meinung nach – in einer der schönsten Regionen Europas. Die Tiroler Bergwelt bringt selbst alteingesessene Bewohner immer wieder ins Staunen. Zahlreiche Kraftorte befinden sich auf den Gipfeln und Tälern und weisen eine ganz besondere Schwingung auf, die uns dabei hilft, unsere Bioenergien in Einklang zu bringen.

Modischer Lifestyle oder doch Bewusstseinserweiterung? Sicher ist Dir schon aufgefallen, dass die ayurvedische Philosophie um sich greift. Immer mehr Menschen sind daran interessiert, sich gesund zu ernähren, Nachhaltigkeit zu leben und auch das eigene Potenzial zu entfalten. Darunter auch sehr viele Stars bzw. Persönlichkeiten, die in der Öffentlichkeit stehen und den ayurvedischen Lifestyle populär machen. Es ist also kein Wunder, dass Ayurveda als ganzheitliche Philosophie „im Trend“ ist. Doch was genau heißt das eigentlich bzw. was verbirgt sich hinter diesem Interesse?

So langsam kommen wir nach einem wunderschönen Sommer zurück in den Joballtag. Die Ferien sind schön langsam vorbei und der Arbeitsalltag folgt seinem gewohnten Rhythmus. Termine, Meetings, neue Projekte und Kollegen – das kann anstrengend sein. Hinzu kommt, dass im Herbst das Dosha Vata nochmal so richtig in Fahrt kommt. Die Bioenergie der Veränderung und Bewegung leitet sämtliche Prozesse für die Wintermonate ein. Und wenn Stress auf hochaktives Vata trifft, können Erschöpfung, Rastlosigkeit und innere Unruhe die Folge sein.

Möchtest Du mit einer Yoga-Praxis beginnen, weißt aber gar nicht richtig, welche Yoga-Art die Richtige für Dich ist? Das ist verständlich. Denn es gibt sehr viele unterschiedliche Yoga-Arten. Dementsprechend kann es dem Anfänger recht schwerfallen, sich im Yoga-Dschungel zurechtzufinden. Dieser Artikel stellt die beliebtesten und bekanntesten Richtungen vor, um Dir einen Überblick zu verschaffen. Doch denk daran: Yoga ist 99% Praxis und 1% Theorie. Probiere deshalb verschiedene Stile aus und finde so heraus, welche der Yoga-Arten Dir guttun.

Ashtanga Yoga setzt auf Kraft, Tempo und Ausdauer und bringt Schüler zum Teil an ihre körperlichen Grenzen. Der Yoga-Stil wird nicht ohne Grund als der härteste Yoga Stil bezeichnet und bietet Unterstützung dabei, den Körper in Form zu bringen, gleichzeitig aber auch den Geist zu beruhigen.

Wann hast Du Dich das letzte Mal massieren lassen? Am besten am ganzen Körper? Wir tendieren dazu, eine Massage erst dann in Anspruch zu nehmen, wenn der Nacken steif ist und der Rücken so schmerzt, dass wir uns kaum rühren können. Dabei haben ayurvedische Massagen eine viel tiefergehende Bedeutung für Körper, Geist und Seele. In unserem European Ayurveda Resort Sonnhof sind Massagen ein fixer Bestandteil der einzelnen Kuren und Programme.

Traditionell gelten die Rauhnächte oder „12 Nächte“, wie sie unter anderem auch genannt werden, als besonders heilig. Im europäischen Brauchtum haben sie eine lange Geschichte und werden bis zum heutigen Tag geehrt – meistens in Form von Räucherungen. Auch wenn der genaue Zeitrahmen unterschiedlich ausgelegt wird, sind meistens die Nächte vom 24. Dezember bis zum 6. Januar gemeint. Also die Zeit rund um Weihnachten und Neujahr. Den Rauhnächten werden eine große spirituelle Energie und Kraft zugesprochen. Und es herrscht auch die Auffassung, dass die Schwelle zur „anderen Welt“ besonders dünn ist.

Fließende Bewegungen, ein stylisches Outfit, akrobatische Posen – Ratgeber, Videos etc. vermitteln eine ziemlich strikte Vorstellung davon, wie Yoga auszusehen hat. Traut man Social Media gehört eine tägliche Yoga-Einheit zum gesunden Lifestyle dazu. Wenn Du allerdings am Anfang Deiner Yoga-Reise stehst, bist Du vermutlich skeptisch: Kann ich das überhaupt? Die Antwort ist ein klares Ja! Denn Yoga kann jeder, und mit der richtigen Vorbereitung wird bereits die allererste Einheit auf der Matte ein Erfolg.

Es heißt, dass gegen jedes Unheil ein Kraut gewachsen ist. Tatsächlich hat uns die Natur mit einer Fülle von Kräutern und Heilpflanzen beschenkt. Für Linderung bei Schmerzen, Beruhigung bei Nervosität oder Erfrischung bei Durst sowie Wärme bei frostigen Tagen. Aber das Teetrinken ist auch als Ritual in verschiedenen Kulturen von Bedeutung. Es gibt dem Tag Struktur, dient der Entschleunigung, der Rast und dem Zusammenkommen von Menschen. Du wirst bei einer Tasse Tee eher gute Gespräche führen als streiten. Oft muss der Tee ziehen, damit sich sein voller Geschmack entfalten kann. Da sinkt Dein Stresslevel fast automatisch. Und der passende Ayurveda-Tee für Dein Dosha sorgt zusätzlich für noch mehr Harmonie.

Ayurveda ist die älteste ganzheitliche Heilkunst der Menschheit. Die Ayurveda Ernährung ist eines der Kernstücke. Je nach Typ kann man mit den passenden Lebensmitteln für einen gesunden Körper und einen ausgeglichenen Geist sorgen.

Eine Entgiftungs- bzw. eine Detox Kur ist richtig im Trend. Das geht einher mit dem allgemein wachsenden Bewusstsein für einen gesunden Lifestyle. Kuren solcher Art kurbeln das Verdauungssystem an, stärken das Immunsystem und sorgen allgemein für ein besseres Wohlergehen. Besonders effektiv sind Detox Kuren für zu Hause, wenn sie in dafür vorgesehene Einrichtungen unter der Führung bzw. mit der Beratung von Expertinnen oder Experten durchgeführt werden. Wie eben im European Ayurveda Resort Sonnhof. Hier wird jede Kur individuell auf Deine Bedürfnisse zusammengestellt. Ein Aufenthalt weit weg von zu Hause ist allerdings nicht immer möglich. Sei es aus beruflichen, finanziellen oder familiären Gründen. In Zusammenarbeit mit der Schauspielerin Andrea Kathrin Loewig haben wir aus diesem Grund auch eine 7-Tage-Panchakarma Kur als Buch zusammengestellt. Erhalte hier allgemeine Tipps und Rezepte, die Dich für ein Detox für zu Hause inspirieren könnten.

Einatmen, ausatmen, Augen schließen, stillsitzen – und das soll helfen? Wenn das Stichwort Meditation fällt, ist die Skepsis auch heute noch oft groß. Dabei beruht die jahrtausendealte Technik auf einem eigentlich ganz einfachen Prinzip, nämlich der Achtsamkeit gegenüber dem eigenen Körper. Hier liest Du, wie regelmäßiges Meditieren Gesundheit und Wohlbefinden fördert und warum die bewusste Reise in den Geist sich so positiv auswirkt.