Warum Berührung Dir richtig gut tut
Hast Du schon eine unserer Kuren im European Ayurveda Resort Sonnhof genossen? Dann erinnerst Du Dich sicher auch an die auf Dich abgestimmten ayurvedischen Anwendungen. Dazu gehören auch verschiedene Massagen, die Körper, Geist und Seele dabei helfen, die Bioenergien auszugleichen. Neben der schmerzlindernden und entspannenden Wirkung tut die Berührung Dir und Deiner Psyche gut. Die verschiedenen Massagetechniken wirken sich unterschiedlich auf die Doshas aus und helfen Dir, zu entschlacken und neue Energie zu tanken. Nicht nur bei uns im Hotel, auch zu Hause kannst Du Dir mit der richtigen Technik und Selbstmassagen Dein Wohlbefinden steigern.
Wie sich Berührung auf die Psyche auswirkt
Die Haut ist unser größtes Sinnesorgan. Durch sie nehmen wir sämtliche Berührung und äußerliche Einflüsse wie Wärme oder Kälte auf unseren Körper wahr. Durch die Berührung formt sich auch unsere Selbstwahrnehmung. Sie formt unsere Identität und unser inneres Ich. Deswegen ist es z.B. wichtig, dass bereits Neugeborene und Kinder viel gekuschelt, umarmt und berührt werden. Denn es stärkt die Resilienz, schafft Vertrauen und vertieft die zwischenmenschlichen Verbindungen. Berührungen helfen auch bei Depressionen die Psyche zu stärken - dies kann z.B. durch Massagen erfolgen.
Im European Ayurveda® sind Massagen ein wesentlicher Bestandteil der verschiedenen Kuren, wie z.B. der Detox Kur oder der Panchakarma Kur. Die klassische Ayurveda-Massage Abhyanga ist eine Ganzkörper-Massage, die gut für die Gesundheit ist. Die Fußmassage Padabhyanga stärkt den Energiefluss und fördert einen gesunden Schlaf.
Massagen wirken unter anderem verjüngend, entspannend, schmerzlindernd, verdauungsfördernd und stärken das Gewebe. Damit sich die Wirkung voll und ganz entfaltet, ist das passende Öl besonders wichtig. Sesamöl, Ghee oder ein auf Dein Konstitutionstyp angepasstes Körperöl sind dafür gut geeignet.
Mit Selbstmassagen die innere Balance stärken
Du kannst Dir auch Zuhause mit Massagen etwas richtig Gutes tun. Lebst Du in einer Partnerschaft? Dann binde eine Massage in eure gemeinsame Routine ein. Das stärkt das Vertrauen, die Libido und die Zufriedenheit. Doch auch Selbstmassagen haben einen positiven Effekt auf Körper, Geist und Seele.
Massiere Deinen Körper jeden Morgen mit Öl ein. Nimm Dir Zeit dafür. Streiche mit sanftem Druck über Arme und Beine - das löst Verspannungen. Verwende ein hochwertiges Öl für die Anwendung. Es wirkt verjüngend und hält die Haut geschmeidig.
Um das Verdauungsfeuer in Schwung zu halten, kannst Du Deinen Bauch mit flachen, im Uhrzeigersinn kreisenden Bewegungen massieren. Achte darauf, dass der Druck auf Deinen Magen-Darm-Trakt nicht zu stark ist.
Verspannungen im Nacken kannst Du mit leichtem Druck in der Schulterpartie ausstreichen. Fahre dabei mit der Hand sanft vom Nacken zur Schulter weg.
Gehe während der Selbstmassagen ganz auf Dich ein. Was fühlst Du, wenn Du Deinem Körper etwas Gutes tust? Versuche bewusst jeden Zentimeter Deiner Selbst zu spüren: Your body is your temple!
Elisabeth Naschberger-Mauracher
Elisabeth Naschberger-Mauracher ist Geschäftsführerin und Ayurveda-Expertin beim European Ayurveda Resort Sonnhof in Thiersee, Tirol. Seit 2019 leitet sie gemeinsam mit ihrem Mann das Ayurveda Resort, das unter anderem mit folgenden Awards ausgezeichnet ist: Global Winner: Detox Programm, Best Medical Spa Award und World Luxury Hotel & Spa Award.
Insights
Ayurveda Massagen: Übersicht aller Ansätze
Ayurveda Massagen wirken positiv auf die Gesundheit und werden daher vor allem zur medizinischen Anwendung eingesetzt. Nebenbei gibt es natürlich auch einen Wohlfühleffekt. Je nach individueller Anpassung, kann eine Ayurveda Massage entspannend, oder auch belebend und kräftigend sein – oder alles zusammen. Durch die typgerechte Behandlung sind Ayurveda Massagen gut für einen gesunden Körper und Geist. Hier gibt es alle wichtigen Arten auf einen Blick.
European Ayurveda® Massage: Abhyanga Selbstmassage
Sie gehört zu den wohltuendsten Behandlungen im European Ayurveda®: Die Abhyanga Massage versetzt Dich mit sanften Berührungen in einen Zustand tiefer Entspannung. Heilendes Öl befreit Deine Haut von Giftstoffen und sorgt für einen strahlenden Teint. Mache Dir selbst ein Geschenk, indem Du Dich auch Zuhause regelmäßig mit hochwertigen Ölen pflegst und massierst. Sich selbst eine Auszeit gönnen, bewusst die Aufmerksamkeit nach innen richten und Körper und Seele in Einklang bringen: Das alles bewirkt das Selfcare-Ritual einer Abhyanga Selbstmassage. Diese traditionelle Massagetechnik ist tief in der ayurvedischen und indischen Heilkunst verankert.