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Achtsamkeit ist eine natürliche menschliche Fähigkeit, die wir besitzen und durch Übungen stärken können. Achtsamkeit üben bedeutet präsent zu sein, wach und bewusst in Kontakt mit der gegenwärtigen Erfahrung, von Moment zu Moment, mit einer nicht wertenden, offenen und annehmenden Haltung.

Hast Du oft Probleme mit Deinem Schlaf? Fällt es Dir schwer am Abend zur Ruhe zu kommen? Fühlst Du Dich tagsüber energielos, weil Du in der Nacht Deine Batterien nicht aufladen kannst?

Traditionell gelten die Rauhnächte oder „12 Nächte“, wie sie unter anderem auch genannt werden, als besonders heilig. Im europäischen Brauchtum haben sie eine lange Geschichte und werden bis zum heutigen Tag geehrt – meistens in Form von Räucherungen. Auch wenn der genaue Zeitrahmen unterschiedlich ausgelegt wird, sind meistens die Nächte vom 24. Dezember bis zum 6. Januar gemeint. Also die Zeit rund um Weihnachten und Neujahr. Den Rauhnächten werden eine große spirituelle Energie und Kraft zugesprochen. Und es herrscht auch die Auffassung, dass die Schwelle zur „anderen Welt“ besonders dünn ist.

Ist Dir Kneippen ein Begriff? Gerade in Kurorten, aber auch in der Natur findet man immer wieder Menschen, die wie Storche durchs kühle Nass waten – der Gesundheit zuliebe. Denn Kneippen bzw. eine Kneipp-Kur kann zu einem starken und aktiven Immunsystem beitragen. Erfahre mehr über das befruchtende Zusammenspiel von European Ayurveda® und der Kneipp-Therapie.

In einer Welt, in der die Always-On-Mentalität nicht nur unseren Arbeitsalltag, sondern auch das Privatleben durchdringt, sind Stress und Überforderung vorprogrammiert. Die ständige Erreichbarkeit und der Druck, immer produktiv sein zu müssen, führen oft zu einem Gefühl der Entfremdung von uns selbst und unserer Umwelt. Das Konzept des Cyclical Living kann einen Ausweg aus diesem Hamsterrad bieten und Dir helfen, wieder mehr im Einklang mit Deinem Selbst, Deinem Körper und der Natur zu leben.

Ein guter Tag beginnt bereits mit einem positiven Start in den Morgen. Eine Ayurveda-Morgenroutine hält die Doshas im Gleichgewicht und hilft Dir, den Tag gestärkt und harmonisch zu beginnen. Hier zeigen wir Dir eine vitalisierende ayurvedische Morgenroutine, sowohl in ausgiebiger Form als auch in der etwas kürzeren Variante. Selbst, wenn Du kein Morgenmensch bist, wirst Du nach dieser Routine fit in den Tag starten!

Wie viel Zeit schenkst Du Deiner Gesundheit? European Ayurveda® braucht nicht immer eine wochenlange Kur, um heilsam auf Deinen Körper zu wirken. Schon 30 Minuten täglich genügen, um nach den Prinzipien des European Ayurveda® zu leben und Dein Wohlbefinden zu steigern. Du spürst es sicher selbst: Dein Wohlbefinden hängt zu einem großen Teil davon ab, mit welchen Aktivitäten Du Deinen Tag füllst. Je nachdem, wo Du gerade in Deinem Leben stehst, ist es leichter oder schwieriger, gesunde Gewohnheiten in Deinen Alltag zu integrieren. Um Dich auch in einem hektischen Alltag in Balance zu bringen, haben wir die wichtigsten Routinen so kombiniert, dass sie pro Tag insgesamt nur 30 Minuten Deiner Zeit einnehmen.

Die Forschung der letzten Jahrzehnte zeichnet ein klares Bild: Du bist nur so gesund wie Deine Darmflora. Das ausgeklügelte Zusammenspiel unterschiedlichster Mikroorganismen in Deiner Verdauung schützt Dich vor Krankheit und trägt maßgeblich zu Deinem Wohlbefinden bei. Grund genug, Deinem Darm durch eine gesunde, ayurvedische Lebensweise die Aufmerksamkeit zu schenken, die er verdient.

Dinacharya, die Tradition eine tägliche Routine zu setzen, ist eine der wichtigsten ayurvedischen Praktiken, um die Gesundheit und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern. Nimm Dir jeden Tag ein paar Minuten Zeit und führe bewusst ayurvedische Rituale in Deinen Tag ein. Auf diese Weise bist Du mit Ayurveda gesund und erfolgreich im Alltag und Beruf. Hier geben wir Dir ein paar Tipps, wie Du Ayurveda im Alltag praktizieren kannst!

Der Morgen ist eine kraftvolle Tageszeit und stellt die Weichen für den restlichen Tagesverlauf. Im European Ayurveda® nutzen wir die Morgenstunden, um unsere Doshas in Einklang zu bringen oder aber im Einklang zu halten. Sanfte Balance entsteht eben auch durch Rituale, die dem Kopf und dem Körper eine Richtung vorgeben. Im Ayurveda wird generell sehr viel Fokus auf eine sanfte tägliche Reinigung gelegt. Eine Entgiftung ist nicht nur gut fürs Wohlbefinden, sondern stärkt auch die Gesundheit. So vermeiden wir, dass es zu einer starken Ansammlung von Giftstoffen im Körper kommt. Vor allem über Nacht können sich viele Stoffwechselrückstände ansammeln, die wir morgens versuchen, auszuleiten. Nicht nur auf körperlicher, sondern auch auf mentaler Ebene. Deswegen ist der Morgen eine kraftvolle Zeit in der ayurvedischen Heillehre. Wir lösen uns von Altem und konzentrieren uns unvoreingenommen auf Neues.

Kaum ein Ritual hilft Dir so, Zeit für Dich zu finden, wie eine Pause bei einer wohlschmeckenden Tasse frisch aufgebrühten Tees.

Diese liebevolle Routine hilft Dir nicht nur, Deine Haut zu pflegen, sondern auch eine tiefere Verbindung zu Dir selbst aufzubauen. Mache diese ayurvedische Gesichtsmassage zu einem festen Bestandteil Deines täglichen Rituals und genieße die positiven Veränderungen, die sie mit sich bringt!

Ein Abendritual ist ein kraftvolles Werkzeug, um guten, erholsamen Schlaf zu fördern. Im Alltag ist die Verlockung groß, den Abend auf der Couch zu verbringen, den Fernseher einzuschalten oder sich am Laptop oder Handy abzulenken. Dabei ist es besonders wichtig, vor dem Schlaf alle Faktoren zu vermeiden, die Vata erhöhen können, und mit einer individuellen Abendroutine zur Ruhe zu kommen.

Du spürst es sicher: Die Hektik des Alltags hat Einfluss auf Dein Wohlbefinden. Oft merken wir gar nicht oder zu spät, wie sich durch unser von To-Do-Listen und Terminen geprägtes Leben, Anspannung in unserem Körper ausbreitet, die Energie langsam weniger wird und unser Stoffwechsel nicht mehr optimal arbeitet.

Fußmassagen haben im Ayurveda eine lange Tradition, denn unsere Füße sind unser Kontakt zur Erde. Durch eine Fußmassage kannst Du Stress besser loslassen. Sie wirkt entspannend, beruhigend für Körper und Geist und kann Dir helfen, leichter und tiefer zu schlafen. In folgendem Audio erfährst Du, wie Du die Fußmassage richtig durchführst. Halte dafür ein Handtuch und ein Massageöl bereit. Du wirst außerdem ein warmes Wasserbad benötigen, um Dein Öl zu erwärmen.

Dieses Räucheritual ist eine kraftvolle Methode, um Deine Aura oder einen Raum energetisch zu klären, Blockaden zu lösen, die persönliche Energie zu stärken sowie eine spirituelle Verbindung herzustellen.

Dieses Gesichtsritual ist eine entspannende und pflegende Praxis für Deine Haut. Sie dient nicht nur der Hautpflege, sondern auch der Förderung des allgemeinen Wohlbefindens durch Entspannung und Selbstpflege.

Durch dieses Körperpeeling-Ritual kannst Du Deinen Körper reinigen, abgestorbene Hautzellen von der Hautoberfläche entfernen, die Haut glätten und ihr ein frisches, strahlendes Aussehen verleihen. Außerdem unterstützt es Dich dabei, alles „Alte" loszulassen und Dich von Ballast zu befreien. Du wirst ein Gefühl der tiefen Reinigung und Vitalisierung genießen, das Dich mit jedem Peeling näher zu Deinem wahren Selbst bringt. In folgendem Audio findest Du eine Anleitung für dieses Ritual. Du benötigst dafür ein Körperpeeling.

Im Ayurveda gehört eine achtsame Morgenroutine zu den Grundpfeilern der Reinigung und Selbstfürsorge. Diese beginnt im Ayurveda jedoch nicht mit dem Zähneputzen, sondern mit Ölziehen und Zungenschaben. Dies ist deshalb so wichtig, weil nachts in Deinem Organismus eine Vielzahl an wichtigen Entgiftungsprozessen stattfindet, wodurch sich in Deinem Mund Giftstoffe (Ama) sammeln. Ölziehen und Zungenschaben helfen Dir außerdem, Dich körperlich und mental in Harmonie zu bringen und neue Energie zu schöpfen.

Rituale und ein regelmäßiger Tagesrhythmus spielen im Ayurveda eine große Rolle. Der Tag wird in 6 Phasen mit jeweils 4 Stunden eingeteilt, dabei wird jede Phase von einem Dosha dominiert. Indem Du jeden Tag zur gleichen Zeit aufstehst und zu Bett gehst und auf Deinen natürlichen Bio-Rhythmus achtest, fühlst Du Dich fitter und gesünder und findest abends leichter in den Schlaf.