Alle Insights

Hatha Yoga ist der bekannteste Yogastil und wurde wahrscheinlich im 6. und 7. Jahrhundert von dem indischen Gelehrten und Fischer Matsyenra sowie seinem Schüler Goraksha initiiert. Im 14. Jahrhundert wurde die Hathapradipika von Swatmarama verfasst. Hier beschrieb er das Hatha Yoga, alle Asanas und Wirkungen und alle seine Techniken.

Die Springvibes wirbeln unsere Bioenergien kräftig durch. Verantwortlich dafür ist Vata, das Königsdosha. Mit viel Power und Kraft lässt es die Natur erwachen und bringt auch unseren Biorhythmus in Fahrt: die Bäume schlagen aus, Tiere erwachen aus dem Winterschlaf und auch wir gehen mit neuer Energie ans Tagewerk. Diese ganzen Prozesse brauchen viel Kraft und können den bioenergetischen Haushalt ganz schön an die Grenzen bringen.

Yoga für Männer? Selbstverständlich, gerade bei männerspezifischen Problemen können gewisse Bewegungen den nötigen Ausgleich bringen. Mit Yoga kannst Du die Beschwerden gezielt entgegenwirken und Deine Körper wieder in Balance bringen. Wenn auch Du Dich für die spannende Wirkkraft von Yoga interessierst, dann sieh Dir die Übungen speziell für Männer an.

Pitta gehört neben Kapha und Vata zu den drei Doshas im Ayurveda. Das sind die drei Bioenergien, die in jedem Menschen unterschiedlich ausgeprägt sind und seine Individualität maßgeblich bestimmen. Pitta besteht aus den Elementen Feuer und Wasser und ist verantwortlich für unseren Stoffwechsel und die Verdauung. Im Leben steht es für Transformation und Wandlung. Weil das Feuer-Element beim Pitta-Dosha dominiert, sind Pitta-Typen leidenschaftlich in allem, was sie tun. Sie sind feurige Persönlichkeiten, packen mit an, wissen, was sie wollen, und haben eine Affinität für Schnelligkeit, Herausforderungen und Stress. So viel Passion ist schön, denn diese ist der Zündstoff für Kreativität und Vielfalt. Bei zu viel Pitta können die Gefühle aber auch mal ins Gegenteil kippen. Wenn Du ein Typ bist mit zu viel Pitta, kannst Du schon einmal sehr reizbar bzw. aggressiv werden. Du wirst rastlos, wirst weniger gut schlafen und schnell merken, dass Du nicht in Balance bist mit Dir selbst. Erkennst Du Dich in dieser Beschreibung?

Möchtest Du mit einer Yoga-Praxis beginnen, weißt aber gar nicht richtig, welche Yoga-Art die Richtige für Dich ist? Das ist verständlich. Denn es gibt sehr viele unterschiedliche Yoga-Arten. Dementsprechend kann es dem Anfänger recht schwerfallen, sich im Yoga-Dschungel zurechtzufinden. Dieser Artikel stellt die beliebtesten und bekanntesten Richtungen vor, um Dir einen Überblick zu verschaffen. Doch denk daran: Yoga ist 99% Praxis und 1% Theorie. Probiere deshalb verschiedene Stile aus und finde so heraus, welche der Yoga-Arten Dir guttun.

Ashtanga Yoga setzt auf Kraft, Tempo und Ausdauer und bringt Schüler zum Teil an ihre körperlichen Grenzen. Der Yoga-Stil wird nicht ohne Grund als der härteste Yoga Stil bezeichnet und bietet Unterstützung dabei, den Körper in Form zu bringen, gleichzeitig aber auch den Geist zu beruhigen.

Fließende Bewegungen, ein stylisches Outfit, akrobatische Posen – Ratgeber, Videos etc. vermitteln eine ziemlich strikte Vorstellung davon, wie Yoga auszusehen hat. Traut man Social Media gehört eine tägliche Yoga-Einheit zum gesunden Lifestyle dazu. Wenn Du allerdings am Anfang Deiner Yoga-Reise stehst, bist Du vermutlich skeptisch: Kann ich das überhaupt? Die Antwort ist ein klares Ja! Denn Yoga kann jeder, und mit der richtigen Vorbereitung wird bereits die allererste Einheit auf der Matte ein Erfolg.

Hast auch Du mit Stress im Büro zu kämpfen? Um die tägliche Unruhe in uns nicht noch mehr anzufachen, ist ein regelmäßiger Ausgleich wie Balsam für die Seele. Yoga kann als Katalysator für Hektik und Stress dienen – auch im Büroalltag! So fallen Aufgaben und Verpflichtungen wieder leichter und es ergibt sich ein neuer Sinn im Tun. Wir haben Dir 5 Yogaübungen zusammengestellt, die auch im Büro wunderbar gelingen!

Yoga ist natürlich kein Allheilmittel – doch es hat einen balsamierenden Effekt auf Menschen. Gerade ältere Menschen können damit ihrer Lebensqualität wieder mehr Raum geben. Forschungen haben bestätigt, wie unsere Einstellungen und auch Vorstellungen vom Altern unser Lebensgefühl körperlich wie geistig beeinflussen. Durch Yoga kann Entspannung sowie Freude eintreten, es können Beschwerden gemindert werden und auch das Selbstvertrauen kann zurückgewonnen werden. Die Verbindung mit Dir selbst wird wieder stärker!

Ganz egal, ob Du einen Beruf hast, in dem Du viel sitzt oder ob Du pausenlos auf den Beinen bist: Dein Rücken leistet tagsüber ganze Arbeit. Damit er gesund bleibt, ist es wichtig, den Rücken zu dehnen und zu stärken. Yoga Übungen für den Rücken ermöglicht genau das und hilft auch dann, wenn sich vielleicht schon Rückenschmerzen eingeschlichen haben. Hier findest Du einige ganz einfache Yoga-Übungen für den unteren Rücken, den Schulter-Nacken-Bereich und mehr!

Yoga wird nach und nach immer mehr zum Trendsport. Zahlreiche Instagram Profile sind voll von verschiedenen Asanas (als Asana wird eine bestimmte Körperstellung im Yoga bezeichnet). Fälschlicherweise wird Yoga oft mit ausschließlich kompliziert aussehenden Übungen und enormer Flexibilität assoziiert. Das kann zu Beginn einschüchtern. Damit auch Du bald zum Yogi wirst, haben wir die wichtigsten Infos und die besten Einsteiger-Übungen für Dich gesammelt.

Yoga für Schwangere ist der perfekte Begleiter durch Deine Schwangerschaft. Es hilft Dir dabei, Dich auf dieses besondere Erlebnis einzulassen – körperlich, geistig und emotional. Yoga zeigt Dir, was Deinem Körper guttut und was Du in dieser Zeit lieber meiden solltest.

Yoga gilt nicht umsonst als effektives Heilmittel zur Entspannung. Regelmäßiges Yoga kann Verspannungen lösen und eine nachhaltige Stressresistenz aufbauen. So kannst Du Dich auch vor dem Burnout schützen. Wenn Du das Gefühl hast, dringend Entspannung zu benötigen, dann versuche es doch einmal mit diesen vier ausgewählten Anti-Stress-Übungen!

Gerade im Fall von Bandscheibenvorfällen ist es besonders wichtig, die Rückenmuskulatur wieder zu stabilisieren und zu kräftigen. Oft verfolgt einen die Angst an die Schmerzen sogar noch nach einigen Monaten oder Jahren. Yoga kann hier nicht nur Deinen Körper stärker machen, sondern auch Deinen Geist. Mit den richtigen Asanas kannst Du das Vertrauen in Deinem eigenen Körper wieder wecken!

Yoga baut Stress ab und wird daher von vielen abends nach der Arbeit praktiziert. Doch warum nicht gleich frisch und entspannt mit Yoga in den Tag starten? Wenn Du gleich nach dem Aufstehen ein paar Yogaübungen machst, stärkst Du Deinen Metabolismus und gehst voller Frische und Elan durch den Tag. Wir zeigen Dir, was Yoga am Morgen bei Deinem Körper und Geist bewirkt und welche Übungen sich am besten eignen.

Nicht nur die mit einem Bürojob werden täglich von Verspannungen belastet. Kaum jemand hat nicht schon einmal Schulter- und Nackenverspannungen erfahren – langes Sitzen, eine schlechte Haltung oder auch einfach Stress sind gängige Faktoren, die uns belasten. Dabei können schon ein paar einfache Yoga-Übungen gegen Schulter- und Nackenverspannung Dir dabei helfen, Dich von Verspannungen zu lösen!

Eine gestärkte Bauchmuskulatur ist zentral für eine stabile Körpermitte und eine harmonisierte Energieverteilung. Wir haben Dir vier einfache Yogaübungen zusammengestellt, mit denen Du speziell Deine Bauchmuskeln trainieren kannst. Auch für Anfänger geeignet!

Yoga zur Entspannung ist eine sanfte Einheit, die darauf abzielt, Stress abzubauen und Körper sowie Geist zu beruhigen. Sie eignet sich besonders gut am Ende eines hektischen Tages oder als Teil eines regelmäßigen Entspannungsrituals, um das körperliche und emotionale Wohlbefinden zu fördern.

Yin Yoga ist eine ruhige und meditative Yogaeinheit, bei der Positionen über längere Zeit gehalten werden, um tief liegendes Gewebe zu dehnen und zu stimulieren. Diese meditative Form des Yogas fördert Entspannung, verbessert die Flexibilität und unterstützt die innere Balance.

Das Stirnchakra Yoga dient dazu, das dritte Auge zwischen den Augenbrauen zu aktivieren und auszugleichen. Durch spezielle Asanas, Atemübungen und Meditationstechniken fördert es die Entwicklung der inneren Weisheit und Intuition sowie eine tiefere Selbstwahrnehmung.

Das Halschakra Yoga konzentriert sich auf die Stärkung und Harmonisierung des fünften Chakras. Spezifische Asanas, Atemübungen und Meditationstechniken, helfen Dir das Selbstbewusstsein in der Kommunikation zu stärken und ein harmonisches Gleichgewicht zwischen innerem und äußerem Ausdruck herzustellen.

Das Herzchakra Yoga ist eine Yogaeinheit, die das Herzchakra öffnet und ausgleicht. Durch gezielte Asanas, Atemübungen und Meditationstechniken kann es helfen, emotionale Heilung zu fördern und das Herzenergiezentrum zu stärken.

Das Sakralchakra Yoga ist eine spezielle Form des Yoga, die das zweite Chakra harmonisiert und aktiviert. Durch bestimmte Asanas, Atemübungen und Meditationstechniken wird die Kreativität gefördert und emotionales Gleichgewicht hergestellt.

Yoga für den Morgen ist eine belebende Einheit, die Körper und Geist für den Tag vorbereitet. Sie hilft, den Morgen stressfrei zu beginnen, erhöht die Beweglichkeit und fördert somit einen guten Start in den Tag.

Yoga Nidra bedeutet übersetzt “yogischer Schlaf” und ist eine geführte Meditationspraxis, die zu tiefer Entspannung und Bewusstheit führt. Du wirst dabei einen Zustand zwischen Schlaf und Meditation erreichen und somit Deinen Geist beruhigen und den Körper revitalisieren.

Yoga für die Weiblichkeit ist eine Einheit, die darauf abzielt, die weibliche Energie zu stärken und das Wohlbefinden von Frauen zu fördern.

Yoga für die Herzöffnung fokussiert sich auf Übungen, die das Herz öffnen und das Gefühl von Liebe, Mitgefühl und Offenheit fördern und somit den Herzraum entspannen.

Yoga für innere Stärke dient dazu, das Selbstbewusstsein zu stärken und innere Stabilität zu fördern. Diese Einheit umfasst kraftvolle Haltungen und stärkende Übungen.

Yoga für Balance konzentriert sich auf Asanas, die das Gleichgewicht fördern. Diese Praxis hilft Dir, Deine Körperhaltung zu verbessern und wieder in Deine Mitte zu gelangen.

Yoga ist eine ganzheitliche Praxis, die Körper, Geist und Seele verbindet. Durch die Kombination von Körperhaltungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama) und Meditation wird die körperliche Fitness, mentale Klarheit und emotionales Wohlbefinden gefördert. Erfahre im folgenden Video, worauf Du achten solltest.

Das Verdauungsyoga kann helfen, Magen-Darm-Beschwerden zu lindern, die Verdauung zu fördern und zu einem allgemeinen verbesserten Wohlbefinden zu führen.

Das Yoga für den Darm konzentriert sich auf Asanas und Atemübungen, die die Verdauung fördern und die Gesundheit des Darms unterstützen.

Das Detox Yoga ist eine ganzheitliche Einheit, die den Körper, Geist und die Seele unterstützt und den natürlichen Entgiftungsprozess des Körpers optimiert.

Kronenchakra Yoga dient dazu, das siebte Chakra zu aktivieren und auszugleichen. Diese Praxis umfasst meditative Übungen und sanfte Asanas, die das Bewusstsein erweitern und die Verbindung zum höheren Selbst fördern.

Das Solarplexuschakra Yoga zielt darauf ab, das dritte Chakra zu stärken und auszugleichen. Diese Praxis umfasst Übungen, die das Selbstbewusstsein fördern und hilft, das innere Feuer zu entfachen und die eigene Willenskraft zu stärken.

Das Wurzelchakra Yoga fokussiert sich auf das Stärken und Ausgleichen des Wurzelchakras. Diese Praxis umfasst erdende Übungen und hilft, ein Gefühl von Verbundenheit mit dem eigenen Körper und der Erde zu entwickeln.