Yoga for Pitta - So bringst Du Dein Pitta ins Gleichgewicht
Pitta gehört neben Kapha und Vata zu den drei Doshas im Ayurveda. Das sind die drei Bioenergien, die in jedem Menschen unterschiedlich ausgeprägt sind und seine Individualität maßgeblich bestimmen. Pitta besteht aus den Elementen Feuer und Wasser und ist verantwortlich für unseren Stoffwechsel und die Verdauung. Im Leben steht es für Transformation und Wandlung. Weil das Feuer-Element beim Pitta-Dosha dominiert, sind Pitta-Typen leidenschaftlich in allem, was sie tun. Sie sind feurige Persönlichkeiten, packen mit an, wissen, was sie wollen, und haben eine Affinität für Schnelligkeit, Herausforderungen und Stress. So viel Passion ist schön, denn diese ist der Zündstoff für Kreativität und Vielfalt. Bei zu viel Pitta können die Gefühle aber auch mal ins Gegenteil kippen. Wenn Du ein Typ bist mit zu viel Pitta, kannst Du schon einmal sehr reizbar bzw. aggressiv werden. Du wirst rastlos, wirst weniger gut schlafen und schnell merken, dass Du nicht in Balance bist mit Dir selbst. Erkennst Du Dich in dieser Beschreibung?
Einfache Yoga-Übungen bringen Dein Pitta in Balance
Um Deinem hitzigen Gemüt etwas Abkühlung zu verschaffen, kannst Du mit Yoga for Pitta nachhelfen. Vor allem bewährte Yoga-Atemübungen werden Dir dabei helfen, zu entspannen, zu entschleunigen und auch im wörtlichen und übertragenen Sinn „abzukühlen“. Die Asanas bzw. Pranayamas sind einfach, angenehm und lassen sich bequem in Deinen Berufsalltag integrieren. Hol Dir Deine Matte und probier’s gleich aus!
Shitali Pranayama – die kühlende Atmung
Der Name spricht für sich. Mit dieser Atemübung dämmst Du Dein Feuer, damit Du Dich nicht verbrennst. Sie hilft Dir dabei, Deinen Körper und Deinen Geist abzukühlen. Wenn Dein Aggressionspegel in die Höhe schießt und Dir die Hitze schon zu Kopf steigt, machst Du Folgendes:
Nimm eine aufrechte Position ein im Schneidersitz (im Büro geht auch ein Stuhl).
Hebe den Kopf etwas an, rolle Deine Zunge zu einer Rinne und streck sie bis zu den Lippen heraus.
Jetzt atmest Du hörbar zischend durch die gerollte Lippe die Luft ein.
Halte die Luft ungefähr 5 Sekunden an.
Schließe jetzt den Mund und atme durch die Nase aus und senke den Kopf dabei wieder in die normale Position.
Du kannst jetzt diese Übung bis zu 15-mal wiederholen.
Murccha Pranayama – harmonisiert Dein Pitta und schenkt Dir Frieden
Noch eine schöne Yoga for Pitta Atemübung, die wie gemacht ist, um Dein Pitta ins richtige Maß zu bringen und ebenso angenehm und bequem im Arbeitsalltag. Dieses Asana fokussiert und hilft Dir dabei, konzentriert und vor allem bewusst zu atmen. Es gibt mehrere Varianten dieser Übung bzw. Intensitätsstufen. Da Pitta-Typen dazu tendieren, sich immer noch höhere Ziele zu setzen, sei hier gesagt: Höre bei jeder Übung auf Deinen Körper, bleib natürlich und mache nichts, dass für Dich unangenehm ist. Los geht’s
Nimm erneut eine sitzende Position ein, halte den Rücken gerade.
Atme jetzt in der Intensität ein, wie Du es gerade brauchst, lenke Deine Aufmerksamkeit dabei auf Dein Stirn-Chakra.
Halte die Luft ein paar Sekunden an (ca. 4) und atme dann langsam ungefähr doppelt so lange die Luft vollständig wieder aus. Lass dabei geistig und körperlich alles los.
Jetzt atmest Du wieder ein und intensivierst die Ausatmung, indem Du noch länger ausatmest.
Du wiederholst diesen Prozess und versuchst dabei jedes Mal, die Ausatmung zu verlängern.
Vermeide dabei aber jeglichen Druck auf Dich. Es geht nicht darum, die Luft möglichst lange auszuatmen, sondern darum, in einen entspannten Modus zu kommen. Je entspannter Du bist, desto genussvoller wird das Ausatmen
Nach diesen Asanas fühlst Du Dich garantiert besser, entspannter und kannst die Dinge mit mehr Ruhe und Ausgeglichenheit betrachten. Vielleicht bekommst Du eine neue Perspektive auf die Dinge, die Dich gerade beschäftigen und Dein Pitta aus dem Gleichgewicht gebracht haben. Spüre diesem Moment länger nach, mach Dir einen leckeren Ayurveda Tee und höre in Dein Inneres. Übrigens ist unsere European Ayurveda® Kräuter- und Gewürztee Pitta genau das Richtige für Deine After-Yoga Me-Time. Yoga ist ein sanfter, bewusster und liebevoller Weg, um Dich selbst kennenzulernen und hilft Dir dabei, Deinen Körper und Geist auf eine neue spirituelle Ebene zu bringen.
Elisabeth Naschberger-Mauracher
Elisabeth Naschberger-Mauracher ist Geschäftsführerin und Ayurveda-Expertin beim European Ayurveda Resort Sonnhof in Thiersee, Tirol. Seit 2019 leitet sie gemeinsam mit ihrem Mann das Ayurveda Resort, das unter anderem mit folgenden Awards ausgezeichnet ist: Global Winner: Detox Programm, Best Medical Spa Award und World Luxury Hotel & Spa Award.
Insights
Leckere Detox-Rezepte für Pitta
Ernährung ist die wichtigste Basis im Ayurveda. Und ein perfektes Tool dafür, Deine individuelle Dosha-Konstellation ins Gleichgewicht zu bringen. Der Schlüssel dafür ist wie immer Bewusstsein und Achtsamkeit. Genauer: Sei Dir bewusst, welcher Dosha-Typ Du bist und achte darauf, mit welchen Nahrungsmitteln Du Deine Doshas in Balance bringen kannst.
Yoga für Vata – sanfte Bewegung für's Königsdosha
Die Springvibes wirbeln unsere Bioenergien kräftig durch. Verantwortlich dafür ist Vata, das Königsdosha. Mit viel Power und Kraft lässt es die Natur erwachen und bringt auch unseren Biorhythmus in Fahrt: die Bäume schlagen aus, Tiere erwachen aus dem Winterschlaf und auch wir gehen mit neuer Energie ans Tagewerk. Diese ganzen Prozesse brauchen viel Kraft und können den bioenergetischen Haushalt ganz schön an die Grenzen bringen.