Alle Insights

Wir alle tragen immer wieder einmal negative Gedanken mit uns herum. Wenn es Dir aber besonders schwerfällt, ein gewisses Thema loszulassen und guten Gefühlen neuen Platz zu schaffen, kann Meditation sehr hilfreich sein. Durch das Meditieren lernst Du, ganz bewusst zu akzeptieren, dass sich manches einfach nicht ändern lässt.

Du interessierst Dich für Meditation, hast aber so Deine Zweifel, ob Du stundenlang im Lotussitz verharren kannst? Keine Sorge: Es gibt viele verschiedene Arten der Meditation. Wir geben Dir hier eine Übersicht der unterschiedlichen Meditationstechniken und helfen Dir, die Methode zu finden, die am besten zu Dir passt. Egal ob ruhig oder aktiv, Anfänger oder Fortgeschrittener – für jeden ist etwas dabei.

Einatmen, ausatmen, Augen schließen, stillsitzen – und das soll helfen? Wenn das Stichwort Meditation fällt, ist die Skepsis auch heute noch oft groß. Dabei beruht die jahrtausendealte Technik auf einem eigentlich ganz einfachen Prinzip, nämlich der Achtsamkeit gegenüber dem eigenen Körper. Hier liest Du, wie regelmäßiges Meditieren Gesundheit und Wohlbefinden fördert und warum die bewusste Reise in den Geist sich so positiv auswirkt.

Das Kontemplieren und Entdecken der inneren Welten ist wahrscheinlich fast so alt, wie die Menschheit. Es geht darum, die innere Beschaffenheit der Dinge und so die Einheit zu sich und zum Umfeld zu finden. Und da kein Meister vom Himmel fällt, und schon gar kein Meditations-Meister, kann jeder Meditation lernen. Mit etwas Willenskraft und Durchhaltevermögen machst Du Deine Meditationspraxis zur Routine und findest so das Gleichgewicht mit Deinem Inneren und Deinem Umfeld.

Sorgen und Ängste vorbeiziehen lassen, gänzlich aufgeben und mit Geist und Körper zur Ruhe kommen – Zen Praxis verspricht nichts und gibt doch vieles, wenn man bereit ist, geduldig und diszipliniert zu üben. Hier erfährst Du einen ersten Überblick über die Geschichte des Zen und der Zen Meditation, die sich in dieser spirituellen Praxis über Jahrhunderte hinweg entwickelt hat.

Auch wenn die Tage schon merklich kühler werden, so beschenkt uns der Monat trotzdem noch mit vielen schönen Sonnentagen. Aber hast Du trotzdem manchmal das Gefühl, dass es Dir irgendwie schwer ums Herz wird? Fühlst Du Dich unwohl in Deiner Haut? Es kann gut sein, dass Dich ein wenig der Herbstblues erwischt hat.

Zeit für eine Atemmeditation! Der Atem kann wie ein kleines Rinnsal durch unseren Körper fließen oder aber wie ein Leben spendender Fluss. Diese Lebenskraft kann uns beflügeln, verleiht Vitalität, Frische und unterstützt alle Lebensprozesse. Der Atem vermittelt uns den lebenswichtigen Sauerstoff und ist die Quelle unserer Lebensenergie. Gleichzeitig ist er Anker für tiefe Ruhe und kann körperliche, seelische und geistige Blockaden lösen. Auch Schlafprobleme, Erschöpfung oder Konzentrationsschwäche können sich durch den gelösten und tiefen Atem verbessern oder ganz verschwinden. Wer seinen Atem stärkt, stärkt seine körperliche und seelische Kraft. Gute Gründe, den Atem und seinen natürlichen Rhythmus einmal genauer kennenzulernen.

Beim Meditieren soll absolute Stille herrschen, so die weit verbreitete Meinung. Ohne Musik zu meditieren, scheint also die einzige Option – tatsächlich kann Musik während der Meditation aber eine große Rolle spielen. Hier erfährst Du, warum das so ist und welche Art der Meditationsmusik zu Kundalini-Meditation und Co. passen.

Jedes Chakra besitzt eine bestimmte Bedeutung für unseren Körper, Geist und Seele. Der Zustand der Chakren repräsentiert gleichzeitig den Zustand des Bewusstseins. Die Chakren sind Spiegel unseres Bewusstseinszustandes und zeigen sehr deutlich wo wir stehen und welche Themen und Probleme anstehen und bewältigt oder angeschaut werden sollten. Durch sie können wir jegliche Probleme und Blockaden unserer Entwicklung erkennen. Gleichzeitig können wir aber diese Entwicklung maßgeblich durch die Arbeit mit den Chakren, insbesondere der Chakra Meditation, beeinflussen. Eine Aktivierung, Öffnung, Reinigung und Heilung der Chakren nimmt entsprechenden Einfluss auf unseren Bewusstseinszustand bzw. unsere Spiritualität.

Die Sonne ist die zentrale Kraft für alles lebensspendende auf unserem Planeten. Ihr Licht hat eine starke Heilkraft und unterstützt im Lichtkörperprozess, wenn wir uns dem mit achtsamen Bewusstsein zuwenden.

Wenn Dein Geist sich abends nicht genügend entspannen kann, dann fällt das Einschlafen schwer. Die vielen Gedanken des Tages entwickeln sich zu einem kleinen Wirbelsturm im Kopf und lassen Dir keine Ruhe. Dabei gibt es wunderbar beruhigende Meditationsübungen, die Dir beim Einschlafen helfen können. Hier erfährst Du mehr.

Nimm Dir für unsere Baummeditation ca. 30–40 Minuten Zeit. Gehe an einem schönen Sommertag raus in die Natur oder in Deinen eigenen Garten. Vielleicht gibt es einen Baum in Deiner näheren Umgebung, der Dich stark anzieht und wo Du ganz für Dich sein kannst.

Yoga Nidra bedeutet übersetzt “yogischer Schlaf” und ist eine geführte Meditationspraxis, die zu tiefer Entspannung und Bewusstheit führt. Du wirst dabei einen Zustand zwischen Schlaf und Meditation erreichen und somit Deinen Geist beruhigen und den Körper revitalisieren.

Die Schlaf-Meditation soll Dir helfen, den Geist zu beruhigen und den Körper auf den Schlaf vorzubereiten. Außerdem unterstützt sie Dich dabei, sanft einzuschlafen und langfristig einfacher und schneller in Deine Nachtruhe zu finden.

Bei der Loslass-Kerzenmeditation kannst Du mit Hilfe einer brennenden Kerze Stress und negative Emotionen loslassen und geistige Klarheit erlangen. Du findest mit dieser Achtsamkeitspraxis zu tiefer Ruhe und Entspannung. Halte dafür Deine Kerze und Deinen Lass los Block bereit.

Diese Traumreise begleitet Dich sanft in Deinen Schlaf, damit Du den Alltag vollkommen loslassen kannst und bereit bist, in einen Zustand tiefer Entspannung zu gleiten.

Die Chakren Meditation zielt darauf ab, die Energiezentren (Chakren) im Körper auszugleichen und zu harmonisieren.

Diese Selbstliebe-Meditation kann Dich dabei unterstützen, Dein Selbstwertgefühl zu stärken und Deine Selbstakzeptanz zu fördern. Stärke mit dieser Meditation Deine Beziehung zu Dir selbst.

Diese Meditation dient dazu Deine geistigen, emotionalen und energetischen Blockaden zu lösen und Dein persönliches Wohlbefinden sowie innere Balance wiederzuerlangen.

Diese Meditation ist speziell für Deine Verdauung kreiert. Erfahre, wie heilsam die Kraft von Melodien auf Deine Verdauung wirken kann. Lasse mit dieser Meditation alles los, was Du zu Dir nimmst, auch Emotionen und negative Gedanken. Denn alles um Dich herum beeinflusst Deine Verdauung.