Alle Insights

Musst Du für Ayurveda unbedingt wochenlang ins Ausland fahren? Die Antwort darauf ist Nein! Natürlich gibt es auch in Deiner Nähe tolle Angebote zu Ayurveda Kuren. Leider lässt es der Alltag nicht immer zu, dass man länger weg ist. Wenn Du gerne auch in den eigenen vier Wänden etwas für Dein Wohlbefinden und Deine Gesundheit tun möchtest, dann geben wir Dir hier gerne ein paar Tipps. So kreierst Du Deine ganz eigene authentische Ayurveda Kur für zuhause.

Die vegane Ernährung kommt ganz ohne tierische Lebensmittel aus. Aber funktioniert das auch im Ayurveda, wo doch hier Ghee und Honig eine so große Rolle spielen? Und ist die pflanzliche Ernährung gesund oder doch mit zu vielen Nachteilen verbunden? Ob Veganer wirklich die gesündeste Ernährung haben und vieles mehr erfährst Du hier.

Pippali, der lange Pfeffer, bringt Energie und wirkt stimulierend auf Geist und Körper. Im Ayurveda ist er nicht nur ein wirksames Detox Mittel, sondern kommt auch zu medizinischen Zwecken zum Einsatz. Das feurige Gewürz passt zu fast allen Speisen und kann so seine Wirkung zu jeder Mahlzeit voll entfalten. Hier zeigen wir Dir, was Pippali bewirkt und geben leckere Tipps für die Zubereitung, die Dein Verdauungsfeuer zum Lodern bringen werden.

Hast Du schon eine unserer Kuren im European Ayurveda Resort Sonnhof genossen? Dann erinnerst Du Dich sicher auch an die auf Dich abgestimmten ayurvedischen Anwendungen. Dazu gehören auch verschiedene Massagen, die Körper, Geist und Seele dabei helfen, die Bioenergien auszugleichen. Neben der schmerzlindernden und entspannenden Wirkung tut die Berührung Dir und Deiner Psyche gut. Die verschiedenen Massagetechniken wirken sich unterschiedlich auf die Doshas aus und helfen Dir, zu entschlacken und neue Energie zu tanken. Nicht nur bei uns im Hotel, auch zu Hause kannst Du Dir mit der richtigen Technik und Selbstmassagen Dein Wohlbefinden steigern.

Wann hast Du Dich das letzte Mal massieren lassen? Am besten am ganzen Körper? Wir tendieren dazu, eine Massage erst dann in Anspruch zu nehmen, wenn der Nacken steif ist und der Rücken so schmerzt, dass wir uns kaum rühren können. Dabei haben ayurvedische Massagen eine viel tiefergehende Bedeutung für Körper, Geist und Seele. In unserem European Ayurveda Resort Sonnhof sind Massagen ein fixer Bestandteil der einzelnen Kuren und Programme.

Es heißt, dass gegen jedes Unheil ein Kraut gewachsen ist. Tatsächlich hat uns die Natur mit einer Fülle von Kräutern und Heilpflanzen beschenkt. Für Linderung bei Schmerzen, Beruhigung bei Nervosität oder Erfrischung bei Durst sowie Wärme bei frostigen Tagen. Aber das Teetrinken ist auch als Ritual in verschiedenen Kulturen von Bedeutung. Es gibt dem Tag Struktur, dient der Entschleunigung, der Rast und dem Zusammenkommen von Menschen. Du wirst bei einer Tasse Tee eher gute Gespräche führen als streiten. Oft muss der Tee ziehen, damit sich sein voller Geschmack entfalten kann. Da sinkt Dein Stresslevel fast automatisch. Und der passende Ayurveda-Tee für Dein Dosha sorgt zusätzlich für noch mehr Harmonie.

Ayurveda ist die älteste ganzheitliche Heilkunst der Menschheit. Die Ayurveda Ernährung ist eines der Kernstücke. Je nach Typ kann man mit den passenden Lebensmitteln für einen gesunden Körper und einen ausgeglichenen Geist sorgen.

Eine Entgiftungs- bzw. eine Detox Kur ist richtig im Trend. Das geht einher mit dem allgemein wachsenden Bewusstsein für einen gesunden Lifestyle. Kuren solcher Art kurbeln das Verdauungssystem an, stärken das Immunsystem und sorgen allgemein für ein besseres Wohlergehen. Besonders effektiv sind Detox Kuren für zu Hause, wenn sie in dafür vorgesehene Einrichtungen unter der Führung bzw. mit der Beratung von Expertinnen oder Experten durchgeführt werden. Wie eben im European Ayurveda Resort Sonnhof. Hier wird jede Kur individuell auf Deine Bedürfnisse zusammengestellt. Ein Aufenthalt weit weg von zu Hause ist allerdings nicht immer möglich. Sei es aus beruflichen, finanziellen oder familiären Gründen. In Zusammenarbeit mit der Schauspielerin Andrea Kathrin Loewig haben wir aus diesem Grund auch eine 7-Tage-Panchakarma Kur als Buch zusammengestellt. Erhalte hier allgemeine Tipps und Rezepte, die Dich für ein Detox für zu Hause inspirieren könnten.

In der Welt der ganzheitlichen Heilmethoden begegnen uns immer wieder faszinierende Ansätze, die Körper, Geist und Seele in Einklang bringen. Einer davon ist die Cranio Sacrale Therapie, die eine Ayurvedakur sinnvoll ergänzen kann. Beide Methoden haben das Ziel, tiefgreifende Heilungsprozesse anzustoßen und das allgemeine Wohlbefinden zu fördern.

In diesem Video erfährst Du mehr zum Thema Gutes Bauchgefühl. Unsere Ayurveda Medizinerin Rajat Vashisht erklärt Dir die Grundlagen der ayurvedischen Ernährung und wie Du Deine Verdauung ins Gleichgewicht bringst. Ayurveda sieht die Verdauung als Schlüssel zur Gesundheit. Wir erklären Dir, wie Du durch bewusste Lebensmittelwahl und einfache ayurvedische Prinzipien Dein Verdauungsfeuer (Agni) stärkst, um Dich energiegeladen und wohl zu fühlen. Erfahre praktische Tipps, wie Du Ayurveda in Deinen Alltag integrieren kannst, um Deine Gesundheit auf natürliche Weise zu fördern.

Sie gehört zu den wohltuendsten Behandlungen im European Ayurveda®: Die Abhyanga Massage versetzt Dich mit sanften Berührungen in einen Zustand tiefer Entspannung. Heilendes Öl befreit Deine Haut von Giftstoffen und sorgt für einen strahlenden Teint. Mache Dir selbst ein Geschenk, indem Du Dich auch Zuhause regelmäßig mit hochwertigen Ölen pflegst und massierst. Sich selbst eine Auszeit gönnen, bewusst die Aufmerksamkeit nach innen richten und Körper und Seele in Einklang bringen: Das alles bewirkt das Selfcare-Ritual einer Abhyanga Selbstmassage. Diese traditionelle Massagetechnik ist tief in der ayurvedischen und indischen Heilkunst verankert.

Die Forschung der letzten Jahrzehnte zeichnet ein klares Bild: Du bist nur so gesund wie Deine Darmflora. Das ausgeklügelte Zusammenspiel unterschiedlichster Mikroorganismen in Deiner Verdauung schützt Dich vor Krankheit und trägt maßgeblich zu Deinem Wohlbefinden bei. Grund genug, Deinem Darm durch eine gesunde, ayurvedische Lebensweise die Aufmerksamkeit zu schenken, die er verdient.

Diese Heilpflanze ist wohltuend und dabei auch noch äußerst schmackhaft. Im Ayurveda wird Sariva vor allem für seine kühlenden, blutreinigenden und entzündungshemmenden Eigenschaften sehr geschätzt. Dank seines harmonischen Duftes und Geschmacks kann es auf besonders angenehme Weise Heilung verschaffen. Hier zeigen wir Dir, was die Pflanze bewirkt und wie Du am besten davon profitierst.

Ayurveda Massagen wirken positiv auf die Gesundheit und werden daher vor allem zur medizinischen Anwendung eingesetzt. Nebenbei gibt es natürlich auch einen Wohlfühleffekt. Je nach individueller Anpassung, kann eine Ayurveda Massage entspannend, oder auch belebend und kräftigend sein – oder alles zusammen. Durch die typgerechte Behandlung sind Ayurveda Massagen gut für einen gesunden Körper und Geist. Hier gibt es alle wichtigen Arten auf einen Blick.

Wasser ist unser Lebenselixier und spielt für unsere Gesundheit eine entscheidende Rolle. Im Ayurveda sind vor allem Temperatur und Menge des Wassers besonders wichtig. Aus ayurvedischer Sicht solltest Du nämlich ausschließlich warmes Wasser trinken. Warum das so ist und welche wunderbaren Effekte warmes Wasser auf Deinen Körper und Geist hat, zeigen wir Dir hier.

Völlegefühl, Trägheit, fehlende Motivation: Wenn der Stoffwechsel nicht so recht mitspielt, ist es Zeit für eine Heilfasten-Kur. Beim ayurvedischen Fasten geht es darum, das „Agni“ (Verdauungsfeuer) zu fördern und dadurch den Körper bei der Entgiftung zu unterstützen. Warum es sich dabei um Teilfasten handelt und was die drei Doshas mit ayurvedischem Fasten zu tun haben, liest Du hier.

nser Darm leistet jeden Tag ganze Arbeit, sodass eine gesunde Darmflora für den gesamten Organismus unverzichtbar ist. Damit schädliche Bakterien vollständig ausgeschieden werden können, ist eine gelegentliche Reinigung des Darmes sehr zu empfehlen. Warum so eine Darmentgiftung wichtig ist und wie Du eine ayurvedische Darmreinigung zu Hause durchführen kannst, erfährst Du hier.

Neti ist eine ayurvedische Praktik, die die Nasengänge mit Wasser spült und gründlich reinigt. Es ist ein ganz besonderes Ritual, das nicht nur die Nase, sondern auch den Kopf wieder freier macht und zu mehr Klarheit und Reinheit verhelfen kann. Hier zeigen wir Dir, wie die Nasenspülung funktioniert und warum Du darüber nachdenken solltest, Neti von nun an in Deiner Morgenroutine einzubauen.

Neben Ernährung und Yoga gehören auch Massagen zur ayurvedischen Gesundheitslehre. Die Abhyanga Massage ist eine der wohltuendsten und effektivsten Behandlungsformen. Aus dem Alt-Indischen übersetzt bedeutet Abhyanga so viel wie »große Einölung mit liebenden Händen«.

Die Padabhyanga ist eine der wichtigsten ayurvedischen Massagetechniken und bezeichnet die Fußmassage im Ayurveda. Es handelt sich dabei um eine äußerst wohltuende und entspannende Behandlung, bei der Füße, Beine und Knie mit pflegendem Öl sanft massiert werden. Nach einer ayurvedischen Fußmassage bist Du nicht nur tiefenentspannt, sondern hast auch besonders weiche, geschmeidige Füße! Was bei der Padabhyanga-Massage genau passiert und bei welchen Beschwerden sie besonders gut hilft, erfährst Du im folgenden Beitrag.

Wie kann ich gesund und wirksam abnehmen? Diese Frage stellen sich viele, und doch sieht die Antwort für jeden ein wenig anders aus. Denn aus ayurvedischer Sicht ist Abnehmen typenbedingt und funktioniert am besten mit einer persönlich abgestimmten ganzheitlichen Kur. Wie das funktioniert, erfährst Du hier.

In einer gesunden, ausgewogenen ayurvedischen Ernährung spielt die Auswahl von Lebensmitteln eine entscheidende Rolle. Dabei ist es nicht nur wichtig, auf die Qualität und die Produkte zu achten, sondern auch auf deren Herkunft und Saisonalität.

Ein bewusster Umgang mit Deiner Ernährung ist entscheidend für Dein Wohlbefinden und Deine Gesundheit. Daher ist es wichtig, alle Mahlzeiten sorgfältig zu planen und Deine Essgewohnheiten bewusst zu gestalten.

Du spürst es sicher: Die Hektik des Alltags hat Einfluss auf Dein Wohlbefinden. Oft merken wir gar nicht oder zu spät, wie sich durch unser von To-Do-Listen und Terminen geprägtes Leben, Anspannung in unserem Körper ausbreitet, die Energie langsam weniger wird und unser Stoffwechsel nicht mehr optimal arbeitet.

Dieser Leitfaden soll Dir jeden Tag helfen, durch einfach umsetzbare Veränderungen und kleine Routinen European Ayurveda® in Deinen Alltag zu integrieren. Dein Agni - das Verdauungsfeuer, das für alle Stoffwechselprozesse zuständig ist – wird durch die regelmäßige Einnahme Deiner Nahrungsergänzungsmittel, Deines Tees sowie durch das Würzen Deiner individuellen Gerichte unterstützt und kann so wieder besser arbeiten. Dadurch gewinnst Du an Energie und fühlst Dich in Deinem Körper noch wohler.

Die EFT-Klopftechnik für die Verdauung soll helfen, emotionale Spannungen und Stress abzubauen, die mit Verdauungsbeschwerden verbunden sind, und so eine verbesserte Verdauungsfunktion fördern.

Das Verdauungsyoga kann helfen, Magen-Darm-Beschwerden zu lindern, die Verdauung zu fördern und zu einem allgemeinen verbesserten Wohlbefinden zu führen.

Das Yoga für den Darm konzentriert sich auf Asanas und Atemübungen, die die Verdauung fördern und die Gesundheit des Darms unterstützen.

Diese Meditation ist speziell für Deine Verdauung kreiert. Erfahre, wie heilsam die Kraft von Melodien auf Deine Verdauung wirken kann. Lasse mit dieser Meditation alles los, was Du zu Dir nimmst, auch Emotionen und negative Gedanken. Denn alles um Dich herum beeinflusst Deine Verdauung.

Hier findest Du eine kleine Inspiration an Rezepten während Deines Programms. Suche Dir gerne nach Belieben eines für den Tag aus oder koche ein anderes gesundes Gericht Deiner Wahl.

Hier findest Du eine Übersicht aller Rezepte Deiner Home-Kur.

Hier findest Du eine kleine Inspiration an Rezepten für gesunde Snacks.

Hier findest Du eine kleine Inspiration an Rezepten für Dein Mittagessen. Suche Dir gerne nach Belieben eines für den Tag aus oder koche Dir ein anderes gesundes Gericht Deiner Wahl.

Hier findest Du eine kleine Inspiration an Rezepten für Dein Frühstück. Suche Dir gerne nach Belieben eines für den Tag aus oder bereite Dir ein anderes gesundes Gericht Deiner Wahl zu.

Du bist nicht, was Du isst – Du bist, was Du verdaust! Das, was Du Deinem Körper jeden Tag zuführst, bildet die Grundlage Deiner Gesundheit.

Hier findest Du eine kleine Inspiration an Rezepten für gesunde Desserts.