Ayurveda Kur für zuhause
Musst Du für Ayurveda unbedingt wochenlang ins Ausland fahren? Die Antwort darauf ist Nein! Natürlich gibt es auch in Deiner Nähe tolle Angebote zu Ayurveda Kuren. Leider lässt es der Alltag nicht immer zu, dass man länger weg ist. Wenn Du gerne auch in den eigenen vier Wänden etwas für Dein Wohlbefinden und Deine Gesundheit tun möchtest, dann geben wir Dir hier gerne ein paar Tipps. So kreierst Du Deine ganz eigene authentische Ayurveda Kur für zuhause.
Tipp 1: Zu Hause entschlacken mit Ayurveda
Bevor man eine Ayurveda Kur so richtig beginnt, steht die Entschlackung des Körpers an der Tagesordnung. Das nennt man eine Ama-Therapie. Auf diese Weise werden nämlich Stoffwechselschlacken, sowie Gifte im Körper ausgeleitet. Zudem stärkt man Agni, das Verdauungsfeuer. Sie wirkt also wie eine innere Beauty-Behandlung. Empfohlen wird eine Entschlackung von 10 Tagen:
Morgens: am besten gleich nach dem Aufstehen ein ayurvedisches Energie-Getränk zu sich nehmen. Einfach ein großes Glas mit heißem Wasser füllen und eine halbe Zitrone, eine Prise Salz und Pfeffer sowie einen Esslöffel Honig einrühren. Alles gründlich mischen und warm trinken. Dieses Getränk gibt Energie für den Tag und ist gut für alle drei Doshas. Wenn man sehr hungrig ist, kann man eine Scheibe Toastbrot essen. Frisch gepresste Fruchtsäfte sind gut. Empfehlenswert ist auch die Reinigung von Mund, Zunge und Zähnen mit der ayurvedischen Morgenroutine. Ein anschließende Yoga-Einheit ist sinnvoll.
Getränke: Ein wenig später kann eine Tasse Ingwertee getrunken werden, auch gerne leicht mit Honig gesüßt. Ein warmes Getränk dieser Art ist stündlich zu empfehlen. Ab ca. halb 7 abends solltest Du nur noch trinken, wenn Du wirklich durstig ist.
Zwischendurch: frisch gepresste Fruchtsäfte helfen, das zwischenzeitliche Hungergefühl auszublenden.
Mittags: jetzt darf man sich satt essen. Allerdings sollten ein paar Lebensmittel vermieden werden: Schweine-, und Rindfleisch, Joghurt, Topfen, Käse, rohes Gemüse, fette und süße Nahrungsmittel. Nicht braten oder frittieren. Dafür lieber folgendes verzehren: Reis, Karotten, rote Rüben, Blattgemüse, Gemüse-, und Getreidesuppen und Salate in kleinen Mengen. Entspannen, aber keinen Mittagsschlaf halten.
Abends: Idealerweise das Abendessen ausfallen lassen. Bei Hunger Gemüse-, und Getreidesuppen, Reis mit gedünstetem Gemüse und Fruchtsäfte konsumieren. Am besten nach 19.00 Uhr nichts mehr essen. Den Tag ausklingen lassen mithilfe einer entspannenden Fußmassage, einer Meditation oder einem Achtsamkeitsritual, wie zum Beispiel das Journaling oder positiven Affirmationen.
Nach diesen 10 Tagen sollte man sich langsam wieder auf normale Kost umstellen. Das bedeutet natürlich nicht, sofort wieder auf extrem fette oder süße Speisen zurückzufallen. Am allerbesten lehnt man sich weiterhin an die ayurvedische, typgerechte Ernährung an. Welcher Typ Du bist , kannst Du in unserem Dosha-Test herausfinden.
Tipp 2: Ayurvedische Schönheitsbehandlungen
Sehr empfehlenswert sind auch ayurvedische Beauty-Anwendungen. Deren Ziel ist es, die einzelnen Gewebeschichten (Dhatus) zu pflegen und zu nähren. Auf diese Weise kann der Körper Nährstoffe wieder besser transportieren und aufnehmen. Außerdem wird er sanft gereinigt und genährt. Dabei handelt es sich um rein natürliche Methoden, die zu einem schönen und gesunden Äußeren verhelfen. Hier ein paar Beispiele für zu Haus
Ayurveda Haar Kur:+
Statt sich teure Haarpflegeprodukte zu kaufen, hilft Ayurveda weiter. Verwende dafür ein hochwertiges Sesamöl oder Arganöl. Dieses kommt auf die trockenen Haarspitzen und dient als Haarkur. Einfach eine haselnussgroße Menge an Öl in die Hand geben, verreiben, und gut auf den Haarspitzen verteilen. Am besten vor dem Schlafengehen anwenden, denn dann kann das Öl besonders gut einziehen.
Ayurveda Pickel Kur:+
Die beste Lösung bei Hautunreinheiten bietet das Neemöl, welches aus den Samen des Neem-Baumes kommt. Es hat viele antibakterielle, anti-entzündliche und schmerzlindernde Eigenschaften. Gerade deshalb ist es eine prima Anti-Pickel-Methode. Nach der Gesichtsreinigung kann man das Öl pur oder auch in einem Ölmix direkt auf den Pickel oder die kleinen Unreinheiten auftupfen. Bei einer dermatologischen Erkrankung, oder stark entzündeten Hautbereichen, bitte vorher mit einem Dermatologen absprechen.
Ayurveda Haut Kur: +
Möchte man seine Hautporen sanft und gründlich reinigen, so kann man sich ganz einfach eine ayurvedische Gesichtsmaske mit Kurkuma und Sandelholz zaubern:
1 Prise Kurkuma
1 TL Sandelholz-Pulver
½ TL Honig
2 Becher Naturjoghurt oder Sojajoghurt
Die Zutaten einfach zusammenmixen, bis die Konsistenz passt. Je nach Bedarf mit den Mengen variieren. Die Paste kann dann auf das gereinigte Gesicht aufgetragen werden. Für 10 Minuten einwirken lassen, danach mit warmem Wasser gründlich abwaschen. Beachte: Kurkuma kann kurzfristig eine gelbliche Färbung auf der Haut hinterlassen. Also besser nicht vor wichtigen Anlässen ausprobieren. Auch von der Kleidung fernhalten.
Ayurveda Körper Kur:+
Für den Körper empfiehlt sich eine ayurvedische Trockenmassage mit Kichererbsenmehl. Die trockene Massage hat einen Peeling-Effekt und reinigt zudem das Hautbild. Auch der Stoffwechsel sowie die Durchblutung werden angeregt. Du brauchst dazu:
1 Tasse Kichererbsenmehl
1 TL Ingwerpulver
1 TL Zimt
Diese Zutaten werden nun kurz in einer Pfanne, ohne Fet, erwärmt und dabei umgerührt. Den Mix tragst Du nun in kleine Portionen auf verschiedene Stellen des Körpers (außer im Gesicht) auf – massiere das Gemisch in kreisenden Bewegungen ein. Nach der gründlichen Massage mit warmem Wasser abduschen. Gerne danach mit einem leichten Öl, wie einem Jojobaöl einölen. Danach mindestens 20 Minuten lang entspannen.
Tipp 3: Ayurvedische Kräuterpräparate
Besonders förderlich für die Gesundheit sind auch Kräutermischungen. In Ayurveda Kuren sind sie ein wichtiger Bestandteil – denn sie wirken regenerierend und ausgleichend:
Triphala: dieses Produkt enthält drei sehr potente Kräuter, welche die Verdauung und die Darmgesundheit fördern sowie zur Darmreinigung beitragen. Zudem wirkt Triphala aufbauend und als Verjüngungskur.
Ashwaganda: hierbei handelt es sich um den indischen Ginseng. Er wirkt ebenfalls verjüngend, da er Vata sehr gut ausgleicht. Genau dieses ist unter anderem ein Faktor, der beim Alterungsprozess mitspielt. Auch der letzte Abschnitt des Lebens ist Vata-dominiert.
Aloe Vera: dieses heißt auf Sanskrit „Kumari“ – das junge Mädchen. Genau darum geht es auch bei dieser Heilpflanze. Sie hat viele positive Effekte auf unseren Körper, sowohl innerlich als auch äußerlich angewandt. Aloe Vera hat sehr viele Enzyme und fängt Radikale wunderbar ab – genau das wirkt der Hautalterung entgegen. Das Präparat kannst Du als Saft oder Gel erwerben, oder es auch direkt aus der Pflanze schöpfen.
Gehe Deine Ayurveda Kur langsam und stressfrei an. Die erwähnten Anwendungen lassen sich wunderbar in den Alltag einbauen. Profitiere von einem erhöhten Wohlbefinden und fühle Dich ganzheitlich fitter.