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Autogenes Training ist eine bewährte Entspannungsmethode, die einem hilft, sich wieder besser zu fokussieren, Stress abzubauen, richtig zu entspannen und wieder einen klaren Kopf zu bekommen. Die Technik funktioniert über die Autosuggestion (=Selbsthypnose) welche immer wieder wiederholt wird um die Übung zu vertiefen. Wenn das Autogene Training regelmäßig praktiziert wird, werden andauernde Müdigkeit, Abgeschlagenheit und Stress der Vergangenheit angehören. Die weiteren Wirkweisen von Autogenem Training sind besserer Schlaf, innere Ausgeglichenheit, und bessere Konzentration. Es hilft Dir, die Erdung im Leben zu behalten und mehr bei Dir selbst zu bleiben. Die Übungen eignen sich für jede Altersstufe.

Pranayama – damit wird die Zusammenführung von Körper und Geist durch Atemübungen bezeichnet. Die Bauchatmung ist das Um und Auf für das Gelingen vieler Yogaübungen. Aus dem bewussten Atmen kannst Du eine heilende Kraft ziehen. Wie auch Du die wohltuenden Effekte von Pranayama erfahren kannst, erfährst Du hier.

Zeit für eine Atemmeditation! Der Atem kann wie ein kleines Rinnsal durch unseren Körper fließen oder aber wie ein Leben spendender Fluss. Diese Lebenskraft kann uns beflügeln, verleiht Vitalität, Frische und unterstützt alle Lebensprozesse. Der Atem vermittelt uns den lebenswichtigen Sauerstoff und ist die Quelle unserer Lebensenergie. Gleichzeitig ist er Anker für tiefe Ruhe und kann körperliche, seelische und geistige Blockaden lösen. Auch Schlafprobleme, Erschöpfung oder Konzentrationsschwäche können sich durch den gelösten und tiefen Atem verbessern oder ganz verschwinden. Wer seinen Atem stärkt, stärkt seine körperliche und seelische Kraft. Gute Gründe, den Atem und seinen natürlichen Rhythmus einmal genauer kennenzulernen.

Bewusstes Atmen birgt eine heilende Kraft mit sich. Gerade bei der Meditation kannst Du diesen Aspekt nutzen, um Dich von Stress zu befreien, zu fokussieren und Dir selbst wieder näherzukommen. Ein wacher Geist und eine emotionale Ausgeglichenheit werden dadurch möglich. Doch um nicht in die verspannte Brustatmung zu fallen, gibt es einige Aspekte zu beachten. Wenn Du die bewusste, richtige Bauchatmung optimal ausführen willst, dann könnte Dir diese Anleitung weiterhelfen.

Die Atemübung für innere Stärke ist eine kraftvolle Atemtechnik, die Dein Selbstbewusstsein und Deine innere Stärke fördert, indem sie Ausgeglichenheit und Ruhe im Geist schafft.

Die Stoffwechsel Atemübung ist eine effektive Übung zur Ankurbelung des Stoffwechsel, indem sie den Körper entspannt und die Sauerstoffaufnahme verbessert.

Die Pranayama Feueratmung, auch bekannt als Kapalabhati, ist eine dynamische Atemübung aus dem Yoga. Sie besteht aus schnellen, kraftvollen Ausatmungen und passiven Einatmungen.